Health & Fitness

ELIMINA grasa, INCREMENTA tu vitalidad y MEJORA tu energía mental de manera sostenible y sin complicaciones. 

- Conocimiento Profundo de tu Salud: Toma el control con técnicas que te enseñarán a ser un experto de tu propio cuerpo.
- Control de la Cetosis: Aprende a manipular tu metabolismo para resultados rápidos y sostenibles en la quema de grasa.
- Adaptación Eficiente: Métodos que facilitan tu transición a keto de manera natural y sin estrés.
- Claridad en Nutrición: Desglosamos la nutrición en conceptos simples, equipándote para tomar decisiones con confianza.
- Vida Keto Integral: Alinea tus hábitos de alimentación, ejercicio y descanso para maximizar tu salud.
- Fortalecimiento a través del Entrenamiento: Ejercicios diseñados para prepararte para desafíos de vida.
- Innovación en Ayuno: Explora cómo el ayuno puede rejuvenecer tu cuerpo a nivel celular.
- Mantenimiento y Flexibilidad: Aprende cómo mantener los beneficios de keto en tu vida diaria, incluso con pausas.

Qué Incluye el Curso:

- 25 Audiolecciones para Siempre: Contenido en expansión con garantía de actualizaciones.
- Plan de Nutrición de 28 Días: Te guiamos paso a paso en cada comida.
- Evolución Basada en Feedback: Actualizaciones futuras y acceso a eventos y lanzamientos con condiciones preferentes.

Garantía de Confianza: 15 Días para Reclamar Tu Dinero si no estás satisfecho. Inscríbete en ESTRATEGIA KETO y empieza a ver los beneficios reales.

¿Quieres saber lo que dicen los alumnnos?

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Optimiza tu Salud con Estrategia Keto

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

6.4 - Alimentación regenerativa después del ayuno

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

Muy bien, ya estamos, hemos terminado por fin este ayuno largo que para muchos es un ayuno placentero. Os cuento porque puede ser placentero. Primero, como está en una cetosis muy profunda, si os medís, los que tengáis medidores en sangre, podéis llegar a niveles de 4 y de 5 de cetonas. Hay una sensación de energía y de vitalidad y de atención brutales. O sea, vuestra mente está súper despierta. A mí normalmente lo que me pasa es que tengo una energía brutal durante el día. Llega la noche y la noche estoy agotado y me duermo súper rápido.

Puede ser que la primera noche sufráis un poco de insomnio si no habéis hecho ayunos de un día antes, porque a veces se les paga un poco la adrenalina, pero si habéis hecho los OMADS durante estas semanas previas, seguramente no sucederá esto. Durante la segunda y tercera noche yo siempre duermo bien. Si alguien tiene problemas, ya lo dije antes, parad el ayuno. Si pasáis una noche terrible y os levantáis destrozados, parad el ayuno.

En todo caso, hemos llegado. Supongamos que ya hemos llegado al tercer día. Estamos a miércoles y vamos a empezar a comer. Los dos errores típicos es atiborrarse, uno, y el segundo es comer mierda. Literalmente empezar con cosas ultra palatables, pues arrasar con el embutido o decidir tomarse un helado ese día. Cosas de este estilo que, bueno, como ya he hecho tres días de ayuno, pues ahora me voy a desmadrar y tengo permiso. No, recordad, ahora es una fase crítica. Hemos creado la señal, se han eliminado todas estas células que teníamos sentientes y dañadas en nuestro cuerpo, pero ahora tenemos que rellenar ese vacío con células nuevas. O sea, que no inflamemos de nuevo a nuestro cuerpo. Mantengamos este contexto antiinflamatorio.

¿Qué os recomiendo yo? Vamos a hacer una dieta que continúa siendo muy limpia, o sea, que sea totalmente inflamatoria, pero en la que vamos a añadir más carbohidratos, por ejemplo, de patata sería una buena fuente. La patata hecha y luego dejada enfriar para que sea almidón resistente, que la absorción sea lenta, que podemos llegar hasta un 20% de carbohidratos sin ningún problema y sobre todo proteína de mucha calidad. Ahora sí que vamos a insistir mucho que os compré. Si coméis carne ternera ecológica o pollo ecológico, el pescado, pescado azul, vuelve a ser brutal porque es omega 3 puntúa parte de la proteína. Así que vamos a hacer una dieta alta en proteína. Puede ser entre entre un 40 por ciento proteína. Si estamos ahora en un 30 por ciento proteína, os diría no 40 a 60 por ciento de grasa y 20 por ciento de carbohidratos.

Vale, no sé si esto os ayuda o no, pero un poco más de carbohidrato que sea una dieta que el carbohidrato nos dará una energía rápida que es necesaria y sobre todo mucha proteína, porque lo que realmente necesitamos para regenerar nuevas células es proteína. ¿Qué más vamos a continuar? En omega 3, mucho omega 3. Las membranas celulares están hechas en gran medida de omega 3, así que continuaremos con estos tres gramos diarios y también vamos a añadir frutos del bosque, frutos rojos, huesas, fresas, arándanos. Estas frutas también inducen muchísimo, permiten la absorción mejor del carbohidrato y además están repletas de polifenoles que nos van a ayudar. Así que vamos a meter también frutas del bosque.

Colágeno, sí, muy importante. Caldo de huesos. Continuemos con el caldo de huesos. Aumentad la dosis si queréis. Os tomáis un tazón, una tazón por la mañana, una a mediodía, una por la noche. Está riquísimo, no hay ningún problema y vamos a tener mucho colágeno allí, que también es una pieza esencial

para la regeneración de nuestro cuerpo.

Así que en estos dos días siguientes vamos a centrarnos sobre todo en una comida muy baja a nivel de inflamación, que aporte bastante proteína, algo más de carbohidratos de lo que hemos estado comiendo y grasas saludables. La suplementación podemos hacer la misma que os comenté antes en la fase inicial. Podemos añadir si queréis el oméga 3 que ya tenemos, el té verde el podemos continuar añadiendo. No pongáis el Keto B4-6 ahora porque no estamos en cetosis y será un desperdicio. Pero si tenéis curcumina también sería interesante porque la curcumina también es un gran antiinflamatorio y podemos añadir también por ejemplo jengibre. También será un estimulante que nos da un poco más de energía. Y esto lo vamos a hacer durante dos días.

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Capítulo 2736 en el que te cuento qué razonamientos he seguido para mantenerme fiel a RING a la hora de adquirir nuevas cámaras para casa. Te cuento también, no obstante, las ventajas que podría tener usar cámaras compatibles como HomeKit Secure Video.

Sólo dos cámaras

Capítulo 2736 en el que te cuento qué razonamientos he seguido para mantenerme fiel a RING a la hora de adquirir nuevas cámaras para casa. Te cuento también, no obstante, las ventajas que podría tener usar cámaras compatibles como HomeKit Secure Video.

La semana pasada Abel tuvo un fuego (metafórico) en el trabajo y hoy nos explica qué paso, cómo lo solucionó, qué consecuencias tuvo y qué aprendizajes adquirió.También hablamos de la importancia de conocer al usuario final o las necesidades del cliente en el momento de programar. O incluso cuando un producto ya ha sido publicado.

#Premium210 - Una de fuego (metafórico) apagado

La semana pasada Abel tuvo un fuego (metafórico) en el trabajo y hoy nos explica qué paso, cómo lo solucionó, qué consecuencias tuvo y qué aprendizajes adquirió.También hablamos de la importancia de conocer al usuario final o las necesidades del cliente en el momento de programar. O incluso cuando un producto ya ha sido publicado.

Michelle Aguilar Panchi es la hija de una pareja de emigrantes ecuatorianos que por a raíz de la debacle económica de fines del siglo XX buscó mejor suerte en Cataluña. Michelle su hermano y muchos niños y niñas de emigrantes tuvieron un momento de cuestionamiento en la adolescencia. Michelle siguió estudios en temas de migración para terminar haciendo un post grado en Alemania. De esa experiencia vital da cuenta NI DE AQUÍ NI DE ALLÍ.El tema del podcast es Johnny-B de Johnathon M. Horner Fortuna, California, Estados Unidos Atribución 4.0 Internacional <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/">https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/</a>

RESEÑA del podcast NI DE AQUÍ NI DE ALLÍ

Michelle Aguilar Panchi es la hija de una pareja de emigrantes ecuatorianos que por a raíz de la debacle económica de fines del siglo XX buscó mejor suerte en Cataluña. Michelle su hermano y muchos niños y niñas de emigrantes tuvieron un momento de cuestionamiento en la adolescencia. Michelle siguió estudios en temas de migración para terminar haciendo un post grado en Alemania. De esa experiencia vital da cuenta NI DE AQUÍ NI DE ALLÍ.El tema del podcast es Johnny-B de Johnathon M. Horner Fortuna, California, Estados Unidos Atribución 4.0 Internacional https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/

This is THe Audio Description of Nikunj April Audio 2

Nikunj April Audio 2

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El mayor obstáculo para monetizar tu contenido (y cómo superarlo)

 ¿Pedir donaciones es suficiente para monetizar tu podcast?Si creés que basta con abrir un Patreon para vivir de tu contenido, tengo noticias para vos: no es tan simple. Sigue haciendo crecer tu podcast recibiendo esta newsletter: https://www.leomenendez.com/newsletterEn este episodio te cuento por qué las donaciones no siempre funcionan y cómo convertir tu podcast en una verdadera herramienta de monetización.En este episodio aprenderás: Por qué pedir donaciones sin ofrecer nada extra no es la mejor estrategia. Cómo estructurar tu podcast para generar ingresos de manera efectiva. La diferencia entre recibir apoyo y construir un negocio rentable. Qué ofrecer a tu audiencia para que quiera pagarte sin dudarlo.Si querés que tu podcast sea más que un hobby y empezar a ganar dinero con él, este episodio te dará claridad sobre el camino a seguir. ¡Dale play y descubrí cómo hacerlo! Más episodios:¿Por qué tu podcast no genera dinero? La realidad de la industria que no leeras en ningún informe: https://open.spotify.com/episode/3fOTyBIuDsJNBLkW9effni?si=xb-Xb_alSsm6ym8xyyjv9QDel hobby al negocio: Estrategias reales para monetizar tu podcast: https://open.spotify.com/episode/3YPS8vZGinwA9D5K8JkbcX?si=kVC86UEpQ_-Zx1MKNlgSAQGana dinero con tu pasión: ¿Existe el momento perfecto para monetizar tu podcast? https://open.spotify.com/episode/3KmsZ9HU4iqHzFdFGkGPmX?si=hrWXUycoSgCfHK-yX93ptA

En este episodio os hablo en detalle de lo que le ocurrió al hosting del podcast Probando probando que tenía autoalojado en mi servidor y cómo me encuentro ahora tras lo acontecido este fin de semana.Podéis encontrar los métodos de escucha de Probando probando en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://pod.fonsos.com">pod.fonsos.com</a>Métodos de contacto: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://brut.ooo">brut.ooo</a>

A lo bruto y Probando probando

En este episodio os hablo en detalle de lo que le ocurrió al hosting del podcast Probando probando que tenía autoalojado en mi servidor y cómo me encuentro ahora tras lo acontecido este fin de semana.Podéis encontrar los métodos de escucha de Probando probando en pod.fonsos.comMétodos de contacto: brut.ooo

this is the first session on mainstage of Barquisimeto international Fest fully EDM style by Nicola Di Maria Enjoy in Exclusive

NC Music Radio #001 Nicola Di Maria

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06. Marte rige el emprendimiento

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Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

7 - Keto a Largo Plazo - Salir de Cetosis

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

6.3 - Afrontando el ayuno: Tácticas para mantener la energía y la masa muscular

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

6.2 - Dominando el Ayuno: Preparación, Práctica y Recuperación

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

6.1 - Autofagia y ayuno prolongado: Activando la renovación celular

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

5.3 - HIIT: Entrenamiento de alta intensidad en la dieta cetogénica

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

5.2 - Optimizando la salud y Longevidad con el entrenamiento en zona 2

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico.&nbsp;

5.1 - Entrenamiento de fuerza y cetosis: La combinación ganadora para la salud y longevidad

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico. 

El Arte de "Hacer Trampa" en Keto: Días Oasis. Aprende a integrar indulgencias en tu dieta sin culpa ni consecuencias.En esta lección, nos sumergimos en un concepto revolucionario que te permitirá disfrutar de la vida sin renunciar a tus metas de salud y bienestar: los Días Oasis. Este es un secreto bien guardado, un hack que he desarrollado en mis 12 años experimentando con la keto, que te permite "hacer trampa" de manera inteligente y sin remordimientos. Este enfoque liberador está diseñado para preservar los increíbles beneficios de la flexibilidad metabólica que has trabajado tan duro para alcanzar. A través de un protocolo detallado y cuidadosamente estructurado, te enseñaré cómo disfrutar de esos momentos especiales de la vida, como celebraciones y eventos sociales, sin descarrilar tu progreso hacia la salud óptima y la libertad metabólica. Exploraremos estrategias prácticas para minimizar el impacto de estas indulgencias y cómo utilizarlas, sorprendentemente, a tu favor. Al final de esta lección, no solo habrás aprendido cómo manejar los Días Oasis con confianza y sin culpa, sino que también descubrirás cómo estos pueden incorporarse a tu estilo de vida Keto como una herramienta poderosa y estratégica para recargar tu energía y potenciar aún más tu viaje hacia la libertad metabólica.

4.4 - Integrando días oasis en tu dieta

El Arte de "Hacer Trampa" en Keto: Días Oasis. Aprende a integrar indulgencias en tu dieta sin culpa ni consecuencias.En esta lección, nos sumergimos en un concepto revolucionario que te permitirá disfrutar de la vida sin renunciar a tus metas de salud y bienestar: los Días Oasis. Este es un secreto bien guardado, un hack que he desarrollado en mis 12 años experimentando con la keto, que te permite "hacer trampa" de manera inteligente y sin remordimientos. Este enfoque liberador está diseñado para preservar los increíbles beneficios de la flexibilidad metabólica que has trabajado tan duro para alcanzar. A través de un protocolo detallado y cuidadosamente estructurado, te enseñaré cómo disfrutar de esos momentos especiales de la vida, como celebraciones y eventos sociales, sin descarrilar tu progreso hacia la salud óptima y la libertad metabólica. Exploraremos estrategias prácticas para minimizar el impacto de estas indulgencias y cómo utilizarlas, sorprendentemente, a tu favor. Al final de esta lección, no solo habrás aprendido cómo manejar los Días Oasis con confianza y sin culpa, sino que también descubrirás cómo estos pueden incorporarse a tu estilo de vida Keto como una herramienta poderosa y estratégica para recargar tu energía y potenciar aún más tu viaje hacia la libertad metabólica.

Cuando llevas a tu perro ¿lo dejan entrar a todos los lugares?, por favor escucha el episodio de hoy y dime que opinas

¿Dejan entrar a tu perro a todos lados?

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Este audio es especialmente útil para las personas que no saben disfrutar de su tiempo a solas y siempre están dependiendo de los demás para hacer las cosas que les gusta hacer.

57. Cómo aprender a llevarte mejor contigo

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En este episodio, exploro la higiene y el acondicionamiento de la espalda, su importancia en la prevención de patologías como la hernia discal. Descubre métodos efectivos y una rutina práctica para mantener tu columna saludable. #UnCaféconLuisKiro

Higiene y acondicionamiento

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Resetear la mente 5 minutos, solo 5 minutos...ya verás lo bien que te sienta. Y si tienes tiempo para ello, desconecta y déjame que te acompañe los próximos 5 minutos.

Resetea tu mente en 5 minutos

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Un episodio donde hablo del boom de la kale, de las bayas goji falsificadas, de la relación con la tiroides y luego no sé por qué hablo sobre el fundador del Yogi Tea, menudo iluminao!Artículo: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/y-dale-con-la-kale/">?Y dale con la Kale ?</a>Artículo. <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/yogi-tea-y-el-guru-de-tunica-oscura/">?Yogi Tea y el gurú de túnica oscura?</a>Toda la información en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">??????</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://yoisasi.com">yoisasi.com</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">??????</a>Sintonía 'Estrella' de&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">???????Wanderlust&nbsp;???????</a>Masterización&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">???????Paolo Scarpa&nbsp;??????</a>&nbsp;

Kale, Bayas Goji, Tiroides y Yogi Tea

Un episodio donde hablo del boom de la kale, de las bayas goji falsificadas, de la relación con la tiroides y luego no sé por qué hablo sobre el fundador del Yogi Tea, menudo iluminao!Artículo: ?Y dale con la Kale ?Artículo. ?Yogi Tea y el gurú de túnica oscura?Toda la información en ??????yoisasi.com??????Sintonía 'Estrella' de ???????Wanderlust ???????Masterización ???????Paolo Scarpa ?????? 

Hola oyentes, afectadas de lipedema, aliadas y aliados!

Estamos de vuelta en el podcast con un episodio que promete sacudirles el corazón. Hoy tenemos como invitada a Cata Monsalve, alias Catalipedema, una chilena que está dando que hablar con su historia, donde también está el lipedema.

¿Se imaginan? ¡Más de 74,000 seguidores en TikTok! Catalipedema está rompiendo esquemas al elegir el camino más indicado y menos fácil: en lugar de cirugías, está abrazando el amor propio y el tratamiento conservador. En este episodio, nos va a contar cómo descubrió su lipedema, cómo ha decidido enfrentarlo y cómo ha convertido todo eso en una oda al estilo y la rutina diaria.

Desde Instagram hasta TikTok, pasando por YouTube y su blog, Catalipedema no solo nos enseña sobre el lipedema, sino que también nos muestra que hay vida más allá de la condición. Va más allá de lo físico, compartiendo outfits que son pura inspiración y su día a día con un toque único.

Prepárense para un episodio lleno de buensa ondas, outfits increíbles y consejos sobre aceptarse tal como somos. Catalipedema nos demuestra que, aunque la vida te dé limones en forma de lipedema, puedes hacer una limonada refrescante llena de amor propio. ¡Dale play!

6.4 - Alimentación regenerativa después del ayuno

Oriol Roda

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