Health & Fitness

ELIMINA grasa, INCREMENTA tu vitalidad y MEJORA tu energía mental de manera sostenible y sin complicaciones. 

- Conocimiento Profundo de tu Salud: Toma el control con técnicas que te enseñarán a ser un experto de tu propio cuerpo.
- Control de la Cetosis: Aprende a manipular tu metabolismo para resultados rápidos y sostenibles en la quema de grasa.
- Adaptación Eficiente: Métodos que facilitan tu transición a keto de manera natural y sin estrés.
- Claridad en Nutrición: Desglosamos la nutrición en conceptos simples, equipándote para tomar decisiones con confianza.
- Vida Keto Integral: Alinea tus hábitos de alimentación, ejercicio y descanso para maximizar tu salud.
- Fortalecimiento a través del Entrenamiento: Ejercicios diseñados para prepararte para desafíos de vida.
- Innovación en Ayuno: Explora cómo el ayuno puede rejuvenecer tu cuerpo a nivel celular.
- Mantenimiento y Flexibilidad: Aprende cómo mantener los beneficios de keto en tu vida diaria, incluso con pausas.

Qué Incluye el Curso:

- 25 Audiolecciones para Siempre: Contenido en expansión con garantía de actualizaciones.
- Plan de Nutrición de 28 Días: Te guiamos paso a paso en cada comida.
- Evolución Basada en Feedback: Actualizaciones futuras y acceso a eventos y lanzamientos con condiciones preferentes.

Garantía de Confianza: 15 Días para Reclamar Tu Dinero si no estás satisfecho. Inscríbete en ESTRATEGIA KETO y empieza a ver los beneficios reales.

¿Quieres saber lo que dicen los alumnnos?

https://youtube.com/shorts/WYil6VHM3dQ

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Optimiza tu Salud con Estrategia Keto

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

6.2 - Dominando el Ayuno: Preparación, Práctica y Recuperación

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

Este protocolo está compuesto por tres fases: el preayuno, el ayuno y el postayuno. Ya veis que no me he complicado mucho con los nombres.

El preayuno es la fase en la que vamos a preparar nuestro cuerpo para que el ayuno sea efectivo, para que este ayuno largo de la señal óptima de regeneración de autofagia, un proceso en el que las células de nuestro cuerpo también van a autoconsumirse. Y luego, en el postayuno, lo que vamos a inducir es la regeneración de tejidos para que se creen células nuevas y sanas, jóvenes que van a rellenar el espacio que han dejado las células que se han eliminado en el proceso en el ayuno.

Vale, empecemos por la primera fase. ¿Qué queremos hacer en esta primera fase? La fase preayuno lo que queremos es crear el contexto fisiológico adecuado. El contexto adecuado ya lo tenemos, que es el estado de cetosis. Por qué? Porque en el estado de cetosis nuestro cuerpo ya se ha preparado para la gestión del ayuno y por lo tanto no habrá los picos de hambre, no habrán bajadas de energía porque el cuerpo ya ha activado las propias grasas y bueno, si hay menos comida externa, pues simplemente se activará más grasa y no pasa nada y los niveles de energía no tienen que bajar. Pero hay otro elemento que sí que no hemos trabajado hasta ahora, que es la inflamación sistémica. Sí que lo hemos trabajado ligeramente porque con la dieta ceto que estamos haciendo, que no tiene alimentos ultraprocesados, pues ya estamos eliminando gran parte de las cosas que nos inflaman tanto nuestro sistema digestivo y después del sistema digestivo se inflama sobre todo el sistema inmunitario está sobreactivado y crea esta señal de alarma que esta inflamación de bajo grado que es tan perjudicial para la salud.

Pero yo no he sido muy estricto. No sé si vosotros lo habéis sido con algunos de los alimentos concretos que son inflamatorios. Estos son embutidos sobre todo y lácteos. Entonces estos cinco días, ¿qué vamos a hacer? En primer lugar eliminaremos estos alimentos que son inflamatorios. Eliminaremos todo lo que se ha procesado, todos los embutidos y también todos los lácteos. Ya sé que para algunos esto puede ser problemático porque esto es lo que da un poco de sabor y salsa en la vida y sobre todo en la ceto, que es más restrictiva, pero todos lo podemos hacer.

Segundo, ¿qué vamos a hacer? Reduciríamos un poco los frutos secos y las semillas. Si es que tomáis muchos, yo tengo tendencia a comer muchas almendras. Me gusta mucho. Además, una fuente de energía brutal y super buena para la dieta cetogénica. Pero es verdad que las semillas por su propia naturaleza tienen bastantes antinutrientes porque al final tienen que proteger los frutos secos típicos.

¿Qué vamos a comer? Las grasas saludables de siempre. Aguacate, aceite de oliva, aceite de coco si queréis. Y bueno, hemos dicho los frutos secos que hayan, pero bueno, básicamente las fuentes saludables. Yo recomendaría pues que sea bastante aceite de oliva, que es de por sí también antiinflamatorio. Y luego centraremos nuestra comida en consumir muchas crucíferas: de brócoli, coliflor, coles de bruselas y también verduras de hoja. Vale. Esta será la base y luego sacaremos la proteína de carne magra, a poder ser mucho pescado azul, sardinas, caballa, por ejemplo, también el salmón es muy saludable. El otro día comí pedemperador también delicioso. Y esto será una gran fuente también de omega 3. Y qué más? A ver si me dejo algo. Huevos. Evidentemente los huevos a discreción. Es una gran fuente tanto de grasas como de proteína.

Y aquí pues ya está. Seguiremos la dieta cetogénica en este sentido. Sí que os recomendaría que estos días no hagáis el ayuno de la mañana. No, no. Esto es una cosa que he estado pensando bastante y al final he llegado a conclusión que mejor estos días no estemos en restricción caló

rica. Ya vamos a hacer una restricción calórica muy extrema durante tres días, estos tres días que nuestra dieta no sea en deficiencia calórica. Así que tres comidas al día si os va bien. Si no queréis y estáis mejor con dos, pues con dos. Pero que haya cantidad. No os quedéis cortos porque luego ya va a haber un chute de falta de energía fuerte.

Y por último, lo que sí que sería importante de mencionar serían los suplementos. Ahora sí que os pediré que os suplementéis. Lo primero y más importante que tenéis de suplementaros en la previa durante y al final es con el omega 3. Y además vamos a tomar bastante cantidad. Vamos a tomar 3 gramos de omega 3 al día, preferentemente DHA. Si tenéis una mezcla de DHA y EPA, que es por ejemplo aquí yo os sugiero de Life Extension, está bien. Si tenéis las pastillas separadas, priorizad el DHA, que es el que tiene un efecto más antiinflamatorio y además tiene un efecto que es muy importante que esto sea descubierto recientemente, que es que protege contra la degradación de la musculatura. Tema muy importante. Nos vamos a suplementar con DHA o EPA. DHA, EPA, omega 3. Mañana, mediodía y noche. 3 gramos. Si queréis hacer los 3 gramos por la mañana por comodidad, yo lo hago. En general, creo que tampoco sería muy grave.

Y qué más vamos a tomar? Extracto de té verde. También os lo recomiendo. También es antiinflamatorio y antioxidante. También os puede ayudar. Si tomáis té verde ya de normal, pues fantástico. Y si no, pues así. El café por la mañana, un café ecológico de buena calidad y preparado de forma adecuada, también os traerá multitud de polifenoles que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios potentes. Además, ya sabéis que la cafeína activa el metabolismo de las grasas y por lo tanto os dará un poco más energía a partir de la tensión mental, sobre todo con el café solo por la mañana. Os diría y aquí voy a ser bastante restrictivo, nada de café a partir de las 12 del mediodía. Es muy temprano y ya lo sé. Hay gente que toma el café del mediodía. Eliminarlo. Por qué? Porque lo que realmente va a determinar el éxito o no de esta intervención es dormir bien. O sea, dormir es el momento de la regeneración, es el momento del descanso y además. Y aquí os voy a meter una cosa extra. La melatonina, que es la hormona que regula el sueño, es el antiinflamatorio más potente que existe en nuestro cuerpo. No sé si lo sabíais esto, pero lo que queremos es tener niveles de melatonina altos y queremos tener un ciclo de sueño bien regulado, así que todo lo que os había contado antes de exponerlos al sol por la mañana, eliminar las pantallas por la noche. Esto ya sea sagrado. Sol primera hora de la mañana, una buena dosis de sol directa. La primera del sol del día. Si podéis, antes de que se ponga también que os toque un poco el sol y a partir de las 9 de la tarde de la noche. Nada de pantallas, pantallas directas. Si estáis mirando la tele a dos metros, pues no creo que esto afecte mucho. Las pantallas de móvil de ordenador, por favor, restringirlas y dormir lo mejor posible. Si queréis suplementaros con melatonina estos días, tampoco es un problema. Puedes hacerlo. Sería una melatonina exógena. Puedes hacer entre 1 y 3 miligramos. Disculpad. No tiene ninguna contraindicación, no genera adaptación. Yo no lo recomendaría para estar siempre porque estamos jugando con una de las hormonas más importantes de nuestro cuerpo, pero al final estamos potenciando hasta este efecto antiinflamatorio.

Vale, sí que estamos sumando varias cosas. Hemos dicho DHA, hemos dicho el té verde o la cafeína por la mañana. Estamos diciendo la melatonina por la noche si va bien. Y luego hay unos cuantos elementos que también pueden

funcionar muy bien como antiinflamatorios, como es el ácido alfa lipoico, como es la quercitina, como es la verbetina, como es el resveratrol, que ya os estoy dando muchos nombres y a lo mejor os agobiáis, pero no sé si recordáis un suplemento que se llama Keto B4-6. Por eso está que el Keto B4-6 tiene todo esto y por esto es activa la ruta de la AMPK que ya hemos comentado que es lo que activa la regeneración celular y también es la que nos induce la cetosis. Así ahora sería un buen momento si tenéis Keto B4-6 para tomar una cucharadita por la mañana. Ya no estamos haciendo tanto para subir las cetonas, sino para inducir este estado antiinflamatorio total.

Vale, deporte. Vamos a estar haciendo deporte estos días también. No pararemos, pero intentaremos no llegar al límite. No busquemos situaciones de esfuerzo máximo que puedan generar una inflamación, aunque sea aguda en ese momento inicial y que luego baje. Estos cuatro días no hace falta. Así que os recomiendo que hagáis sesiones de que no, pero que no vayáis al límite. Sería un buen momento para poner bastante zona 2, porque la zona 2, al ser de baja intensidad, genera muy poca inflamación. Y finalmente, duchas de agua fría. También es un buen momento para meter las duchas de agua fría porque el frío es antiinflamatorio y también nos genera más buen humor y un contexto más bueno.

Os he dado muchas intervenciones aquí. Os las apuntáis todas y escoged las que os va bien a utilizar y las que no. No tenéis que hacerlo todo. Importante de nuevo, insisto, esto no consiste en hacerlo perfecto y llegar a ser el súper mega ayunador del mundo, sino en disfrutar del proceso. Si algo de lo que os he dicho os es disruptivo, no lo hagáis. Al final son muchas intervenciones. Con que hagáis una o dos, sea suficiente. Si no lo hacéis todo, pues bien. Pero como todo el beneficio añadido a cada nueva intervención es decreciente. Así que la primera intervención nos ayudará más. La segunda un poco menos y así.

Este protocolo está compuesto por tres fases: el preayuno, el ayuno y el postayuno. Ya veis que no me he complicado mucho con los nombres. El preayuno es la fase en la que vamos a preparar nuestro cuerpo para que el ayuno sea efectivo, para que este ayuno largo de la señal óptima de regeneración de autofagia, un proceso en el que las células de nuestro cuerpo también van a autoconsumirse. Y luego, en el postayuno, lo que vamos a inducir es la regeneración de tejidos para que se creen células nuevas y sanas, jóvenes que van a rellenar el espacio que han dejado las células que se han eliminado en el proceso en el ayuno.Vale, empecemos por la primera fase. ¿Qué queremos hacer en esta primera fase? La fase preayuno lo que queremos es crear el contexto fisiológico adecuado. El contexto adecuado ya lo tenemos, que es el estado de cetosis. Por qué? Porque en el estado de cetosis nuestro cuerpo ya se ha preparado para la gestión del ayuno y por lo tanto no habrá los picos de hambre, no habrán bajadas de energía porque el cuerpo ya ha activado las propias grasas y bueno, si hay menos comida externa, pues simplemente se activará más grasa y no pasa nada y los niveles de energía no tienen que bajar. Pero hay otro elemento que sí que no hemos trabajado hasta ahora, que es la inflamación sistémica. Sí que lo hemos trabajado ligeramente porque con la dieta ceto que estamos haciendo, que no tiene alimentos ultraprocesados, pues ya estamos eliminando gran parte de las cosas que nos inflaman tanto nuestro sistema digestivo y después del sistema digestivo se inflama sobre todo el sistema inmunitario está sobreactivado y crea esta señal de alarma que esta inflamación de bajo grado que es tan perjudicial para la salud.Pero yo no he sido muy estricto. No sé si vosotros lo habéis sido con algunos de los alimentos concretos que son inflamatorios. Estos son embutidos sobre todo y lácteos. Entonces estos cinco días, ¿qué vamos a hacer? En primer lugar eliminaremos estos alimentos que son inflamatorios. Eliminaremos todo lo que se ha procesado, todos los embutidos y también todos los lácteos. Ya sé que para algunos esto puede ser problemático porque esto es lo que da un poco de sabor y salsa en la vida y sobre todo en la ceto, que es más restrictiva, pero todos lo podemos hacer.Segundo, ¿qué vamos a hacer? Reduciríamos un poco los frutos secos y las semillas. Si es que tomáis muchos, yo tengo tendencia a comer muchas almendras. Me gusta mucho. Además, una fuente de energía brutal y super buena para la dieta cetogénica. Pero es verdad que las semillas por su propia naturaleza tienen bastantes antinutrientes porque al final tienen que proteger los frutos secos típicos.¿Qué vamos a comer? Las grasas saludables de siempre. Aguacate, aceite de oliva, aceite de coco si queréis. Y bueno, hemos dicho los frutos secos que hayan, pero bueno, básicamente las fuentes saludables. Yo recomendaría pues que sea bastante aceite de oliva, que es de por sí también antiinflamatorio. Y luego centraremos nuestra comida en consumir muchas crucíferas: de brócoli, coliflor, coles de bruselas y también verduras de hoja. Vale. Esta será la base y luego sacaremos la proteína de carne magra, a poder ser mucho pescado azul, sardinas, caballa, por ejemplo, también el salmón es muy saludable. El otro día comí pedemperador también delicioso. Y esto será una gran fuente también de omega 3. Y qué más? A ver si me dejo algo. Huevos. Evidentemente los huevos a discreción. Es una gran fuente tanto de grasas como de proteína.Y aquí pues ya está. Seguiremos la dieta cetogénica en este sentido. Sí que os recomendaría que estos días no hagáis el ayuno de la mañana. No, no. Esto es una cosa que he estado pensando bastante y al final he llegado a conclusión que mejor estos días no estemos en restricción calórica. Ya vamos a hacer una restricción calórica muy extrema durante tres días, estos tres días que nuestra dieta no sea en deficiencia calórica. Así que tres comidas al día si os va bien. Si no queréis y estáis mejor con dos, pues con dos. Pero que haya cantidad. No os quedéis cortos porque luego ya va a haber un chute de falta de energía fuerte.Y por último, lo que sí que sería importante de mencionar serían los suplementos. Ahora sí que os pediré que os suplementéis. Lo primero y más importante que tenéis de suplementaros en la previa durante y al final es con el omega 3. Y además vamos a tomar bastante cantidad. Vamos a tomar 3 gramos de omega 3 al día, preferentemente DHA. Si tenéis una mezcla de DHA y EPA, que es por ejemplo aquí yo os sugiero de Life Extension, está bien. Si tenéis las pastillas separadas, priorizad el DHA, que es el que tiene un efecto más antiinflamatorio y además tiene un efecto que es muy importante que esto sea descubierto recientemente, que es que protege contra la degradación de la musculatura. Tema muy importante. Nos vamos a suplementar con DHA o EPA. DHA, EPA, omega 3. Mañana, mediodía y noche. 3 gramos. Si queréis hacer los 3 gramos por la mañana por comodidad, yo lo hago. En general, creo que tampoco sería muy grave.Y qué más vamos a tomar? Extracto de té verde. También os lo recomiendo. También es antiinflamatorio y antioxidante. También os puede ayudar. Si tomáis té verde ya de normal, pues fantástico. Y si no, pues así. El café por la mañana, un café ecológico de buena calidad y preparado de forma adecuada, también os traerá multitud de polifenoles que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios potentes. Además, ya sabéis que la cafeína activa el metabolismo de las grasas y por lo tanto os dará un poco más energía a partir de la tensión mental, sobre todo con el café solo por la mañana. Os diría y aquí voy a ser bastante restrictivo, nada de café a partir de las 12 del mediodía. Es muy temprano y ya lo sé. Hay gente que toma el café del mediodía. Eliminarlo. Por qué? Porque lo que realmente va a determinar el éxito o no de esta intervención es dormir bien. O sea, dormir es el momento de la regeneración, es el momento del descanso y además. Y aquí os voy a meter una cosa extra. La melatonina, que es la hormona que regula el sueño, es el antiinflamatorio más potente que existe en nuestro cuerpo. No sé si lo sabíais esto, pero lo que queremos es tener niveles de melatonina altos y queremos tener un ciclo de sueño bien regulado, así que todo lo que os había contado antes de exponerlos al sol por la mañana, eliminar las pantallas por la noche. Esto ya sea sagrado. Sol primera hora de la mañana, una buena dosis de sol directa. La primera del sol del día. Si podéis, antes de que se ponga también que os toque un poco el sol y a partir de las 9 de la tarde de la noche. Nada de pantallas, pantallas directas. Si estáis mirando la tele a dos metros, pues no creo que esto afecte mucho. Las pantallas de móvil de ordenador, por favor, restringirlas y dormir lo mejor posible. Si queréis suplementaros con melatonina estos días, tampoco es un problema. Puedes hacerlo. Sería una melatonina exógena. Puedes hacer entre 1 y 3 miligramos. Disculpad. No tiene ninguna contraindicación, no genera adaptación. Yo no lo recomendaría para estar siempre porque estamos jugando con una de las hormonas más importantes de nuestro cuerpo, pero al final estamos potenciando hasta este efecto antiinflamatorio.Vale, sí que estamos sumando varias cosas. Hemos dicho DHA, hemos dicho el té verde o la cafeína por la mañana. Estamos diciendo la melatonina por la noche si va bien. Y luego hay unos cuantos elementos que también pueden funcionar muy bien como antiinflamatorios, como es el ácido alfa lipoico, como es la quercitina, como es la verbetina, como es el resveratrol, que ya os estoy dando muchos nombres y a lo mejor os agobiáis, pero no sé si recordáis un suplemento que se llama Keto B4-6. Por eso está que el Keto B4-6 tiene todo esto y por esto es activa la ruta de la AMPK que ya hemos comentado que es lo que activa la regeneración celular y también es la que nos induce la cetosis. Así ahora sería un buen momento si tenéis Keto B4-6 para tomar una cucharadita por la mañana. Ya no estamos haciendo tanto para subir las cetonas, sino para inducir este estado antiinflamatorio total.Vale, deporte. Vamos a estar haciendo deporte estos días también. No pararemos, pero intentaremos no llegar al límite. No busquemos situaciones de esfuerzo máximo que puedan generar una inflamación, aunque sea aguda en ese momento inicial y que luego baje. Estos cuatro días no hace falta. Así que os recomiendo que hagáis sesiones de que no, pero que no vayáis al límite. Sería un buen momento para poner bastante zona 2, porque la zona 2, al ser de baja intensidad, genera muy poca inflamación. Y finalmente, duchas de agua fría. También es un buen momento para meter las duchas de agua fría porque el frío es antiinflamatorio y también nos genera más buen humor y un contexto más bueno.Os he dado muchas intervenciones aquí. Os las apuntáis todas y escoged las que os va bien a utilizar y las que no. No tenéis que hacerlo todo. Importante de nuevo, insisto, esto no consiste en hacerlo perfecto y llegar a ser el súper mega ayunador del mundo, sino en disfrutar del proceso. Si algo de lo que os he dicho os es disruptivo, no lo hagáis. Al final son muchas intervenciones. Con que hagáis una o dos, sea suficiente. Si no lo hacéis todo, pues bien. Pero como todo el beneficio añadido a cada nueva intervención es decreciente. 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Puedes acceder al cuadernillo de ejercicios <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://drive.google.com/file/d/1tO7TJyb0Ublxx_MAniX3dQvOelFoN51g/view?usp=drive_link">aquí</a> (te recomiendo que lo imprimas y lo tengas a tu lado cada momento del día que escuches uno de estos episodios).&nbsp;

Día 5

Puedes acceder al cuadernillo de ejercicios aquí (te recomiendo que lo imprimas y lo tengas a tu lado cada momento del día que escuches uno de estos episodios). 

Hoy hablamos de Endémico, una audioserie de ficción de Plan Fiction que se lanzó en 2023.

ON AUDIOSERIES: ENDÉMICO

Hoy hablamos de Endémico, una audioserie de ficción de Plan Fiction que se lanzó en 2023.

En este episodio descubrimos porque Neisseria gonorrhoeae se hace pasar por Neisseria meningitidis, quien y como se resuelve todo.

Ep.67: Neisseria gonorrhoeae  simulando ser otra

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¿El video está matando al audio? ¿O estamos viendo su renacimiento?En este episodio, desentraño el dilema que enfrenta el podcasting: el creciente enfoque de las plataformas en el video y lo que esto significa para quienes aún valoramos el arte puro del audio.Escucha Todo X Un Daily en tu plataforma favorita: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://ajenoaltiempo.mumbler.io/p/todo-por-un-podcast">https://ajenoaltiempo.mumbler.io/p/todo-por-un-podcast</a>En este episodio aprenderás:<ul><li>Cómo las plataformas priorizan el video y qué implica esto para los creadores de audio.</li><li>Estrategias efectivas (y algunas inevitables) para hacer crecer tu podcast en la era del contenido visual.</li><li>Por qué convertirte en el próximo Joe Rogan o Jordi Wild no debería ser tu objetivo.</li></ul> ¿El futuro del podcast es híbrido o el video terminará por dominar el terreno?Descubre cómo navegar este cambio sin sacrificar la esencia de tu contenido. ¿Debemos evolucionar o resistir?Además, te explico por qué los rankings de Spotify y Apple no son el paraíso que parecen.<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f399-fe0f.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Escucha ahora y únete a la conversación sobre el futuro del podcasting!También suscríbete a la newsletter para recibir un correo semanal sobre podcasting: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://ajenoaltiempo.mumbler.io/">https://ajenoaltiempo.mumbler.io/</a>

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En estos días de Black Friday (del 21 de noviembre al 1 de diciembre), podéis contactarme para beneficiaros de la ‘Consultoría Domótica Express’ por 40€ donde charlaremos durante un rato sobre tus necesidades reales y veremos cómo gastar el mínimo dinero posible para solucionar todos tus problemas domóticos :DPuedes obtener más información en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/black-friday-en-consultoria-domotica/">https://sahuquillo.org/black-friday-en-consultoria-domotica/</a>Y contactarme a través de: Mail: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="mailto:carlos@sahuquillo.org">carlos@sahuquillo.org</a>Twitter: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://x.com/csahuqui">https://x.com/csahuqui</a>Mastodon: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/mastodon">https://sahuquillo.org/mastodon</a>Canal de Telegram: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/telegram">https://sahuquillo.org/telegram</a>Youtube: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/youtube">https://sahuquillo.org/youtube</a>Podcast: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/podcast">https://sahuquillo.org/podcast</a>

Black Friday en Consultoría Domótica

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Capítulo 2652 en el que te cuento el lanzamiento del nuevo <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://amzn.to/3B3jdfE">Amazon Echo Show 21</a> y la segunda generación del Amazon Echo Show 15, comparando este movimiento con la tediosa inacción de Apple en este campo.

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Este episodio es digno de escucharlo en silencio con un buen café. Charlando entre amigos. Déjame contarte algunos secretos en una atmósfera donde nadie nos interrumpa.Si no puedes escucharlo, sigue leyendo.Cada miércoles publico un nuevo episodio exclusivo para suscriptores. Tú puedes ser un oyente premium, nada te lo impide. Tendrás contenido exclusivo. Exclusivo es para gente que le gusta el lujo. Y créeme, estos episodios son un lujo para tus oídos.

Divagando en comunidad

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Francia, zombies y un reencuentro épico: Carol y Daryl hacen magia¿Quién necesita superzombies franceses cuando tienes a Carol y Daryl redefiniendo el concepto de "dupla imparable"?Únete a la Comunidad Ininita apoyando este podcast y desbloquea todos los programas exclusivos <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/27a1-fe0f.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://babelinfinito.mumbler.io/p/ajenoinfinitopodcast">https://babelinfinito.mumbler.io/p/ajenoinfinitopodcast</a>En este episodio, repaso el capítulo 2x04 de The Walking Dead: Daryl Dixon, donde la acción, las emociones y los giros inesperados nos dejaron sin aliento (y con alguna sonrisa)Cuando le des play vas a descubrir:<ul><li>Cómo Carol demostró que la experiencia siempre vence a los supersoldados zombies.</li><li>Por qué Francia es el escenario perfecto para el apocalipsis... y la ironía.</li><li>El momento en que Daryl y Carol se reencuentran: pura épica con silencios cargados de emociones.</li><li>Isabelle y su destino que redefine el futuro de Daryl.</li><li>La extraña pero encantadora hospitalidad de una pareja de ancianos rodeada de zombies.</li><li>Gennet recibiendo su merecido de forma brutal y satisfactoria.</li><li>¿El villano ha muerto? ¿Y ahora qué?</li></ul>Las mejores escenas, los diálogos y las teorías sobre el resto de la serie.Dale play, únete a la conversación, y acompáñanos en este viaje lleno de risas, nostalgia y un amor incondicional por The Walking Dead. ¿Qué más se puede pedir?<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f449.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Escúchalo ahora y comparte tus teorías con nosotros en redes sociales. ¡Queremos saber qué piensas del futuro de Carol, Daryl y Laurent!Y apúntate para recibir la Newsletter Infinita llena de recomendaciones semanales <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/27a1-fe0f.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> https://www.babelinfinito.com/newsletter

TWD Daryl Dixon - The Book of Carol: Episodio 2x04

Francia, zombies y un reencuentro épico: Carol y Daryl hacen magia¿Quién necesita superzombies franceses cuando tienes a Carol y Daryl redefiniendo el concepto de "dupla imparable"?Únete a la Comunidad Ininita apoyando este podcast y desbloquea todos los programas exclusivos  https://babelinfinito.mumbler.io/p/ajenoinfinitopodcastEn este episodio, repaso el capítulo 2x04 de The Walking Dead: Daryl Dixon, donde la acción, las emociones y los giros inesperados nos dejaron sin aliento (y con alguna sonrisa)Cuando le des play vas a descubrir:Cómo Carol demostró que la experiencia siempre vence a los supersoldados zombies.Por qué Francia es el escenario perfecto para el apocalipsis... y la ironía.El momento en que Daryl y Carol se reencuentran: pura épica con silencios cargados de emociones.Isabelle y su destino que redefine el futuro de Daryl.La extraña pero encantadora hospitalidad de una pareja de ancianos rodeada de zombies.Gennet recibiendo su merecido de forma brutal y satisfactoria.¿El villano ha muerto? ¿Y ahora qué?Las mejores escenas, los diálogos y las teorías sobre el resto de la serie.Dale play, únete a la conversación, y acompáñanos en este viaje lleno de risas, nostalgia y un amor incondicional por The Walking Dead. ¿Qué más se puede pedir? Escúchalo ahora y comparte tus teorías con nosotros en redes sociales. ¡Queremos saber qué piensas del futuro de Carol, Daryl y Laurent!Y apúntate para recibir la Newsletter Infinita llena de recomendaciones semanales  https://www.babelinfinito.com/newsletter

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

7 - Keto a Largo Plazo - Salir de Cetosis

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

6.4 - Alimentación regenerativa después del ayuno

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

6.3 - Afrontando el ayuno: Tácticas para mantener la energía y la masa muscular

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

6.1 - Autofagia y ayuno prolongado: Activando la renovación celular

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

5.3 - HIIT: Entrenamiento de alta intensidad en la dieta cetogénica

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

5.2 - Optimizando la salud y Longevidad con el entrenamiento en zona 2

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico.&nbsp;

5.1 - Entrenamiento de fuerza y cetosis: La combinación ganadora para la salud y longevidad

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico. 

El Arte de "Hacer Trampa" en Keto: Días Oasis. Aprende a integrar indulgencias en tu dieta sin culpa ni consecuencias.En esta lección, nos sumergimos en un concepto revolucionario que te permitirá disfrutar de la vida sin renunciar a tus metas de salud y bienestar: los Días Oasis. Este es un secreto bien guardado, un hack que he desarrollado en mis 12 años experimentando con la keto, que te permite "hacer trampa" de manera inteligente y sin remordimientos. Este enfoque liberador está diseñado para preservar los increíbles beneficios de la flexibilidad metabólica que has trabajado tan duro para alcanzar. A través de un protocolo detallado y cuidadosamente estructurado, te enseñaré cómo disfrutar de esos momentos especiales de la vida, como celebraciones y eventos sociales, sin descarrilar tu progreso hacia la salud óptima y la libertad metabólica. Exploraremos estrategias prácticas para minimizar el impacto de estas indulgencias y cómo utilizarlas, sorprendentemente, a tu favor. Al final de esta lección, no solo habrás aprendido cómo manejar los Días Oasis con confianza y sin culpa, sino que también descubrirás cómo estos pueden incorporarse a tu estilo de vida Keto como una herramienta poderosa y estratégica para recargar tu energía y potenciar aún más tu viaje hacia la libertad metabólica.

4.4 - Integrando días oasis en tu dieta

El Arte de "Hacer Trampa" en Keto: Días Oasis. Aprende a integrar indulgencias en tu dieta sin culpa ni consecuencias.En esta lección, nos sumergimos en un concepto revolucionario que te permitirá disfrutar de la vida sin renunciar a tus metas de salud y bienestar: los Días Oasis. Este es un secreto bien guardado, un hack que he desarrollado en mis 12 años experimentando con la keto, que te permite "hacer trampa" de manera inteligente y sin remordimientos. Este enfoque liberador está diseñado para preservar los increíbles beneficios de la flexibilidad metabólica que has trabajado tan duro para alcanzar. A través de un protocolo detallado y cuidadosamente estructurado, te enseñaré cómo disfrutar de esos momentos especiales de la vida, como celebraciones y eventos sociales, sin descarrilar tu progreso hacia la salud óptima y la libertad metabólica. Exploraremos estrategias prácticas para minimizar el impacto de estas indulgencias y cómo utilizarlas, sorprendentemente, a tu favor. Al final de esta lección, no solo habrás aprendido cómo manejar los Días Oasis con confianza y sin culpa, sino que también descubrirás cómo estos pueden incorporarse a tu estilo de vida Keto como una herramienta poderosa y estratégica para recargar tu energía y potenciar aún más tu viaje hacia la libertad metabólica.

Hoy, en el capítulo 4 de Startups Saludables, contamos con la presencia de Ezequiel Labarthe, General Director de Data Therapy.  

NOTAS DEL CAPÍTULO
Libros recomendados:
- Los peligros de fumar en la cama - Mariana Enriquez
- Nuestra parte de noche - Marian Enriquez
- Moonshot Thinking: Transforma la innovación disruptiva en una oportunidad
- Building a StoryBrand: Clarify Your Message So Customers Will Listen - Donald Miller

#4 - Ezequiel Labarthe (Data Therapy)

<span style="color: rgb(33,37,41);background-color: rgb(255,255,255);font-size: 16px;font-family: HK Grotesk", -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Fira Sans", "Droid Sans", "Helvetica Neue", sans-serif;">En este episodio comento otra de esas estrategias paradójicas que tan útiles son para ciertas preocupaciones :)&nbsp;

23. Lo bueno de abrazar tu ansiedad

En este episodio comento otra de esas estrategias paradójicas que tan útiles son para ciertas preocupaciones :) 

Ojo al KombuchaYo Isasi, te cuento que el Kombucha es mejor no abusar de él y te explico por qué no es tan bueno como nos lo venden.<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/ojo-con-el-kombucha/">Aquí el artículo completo </a>Toda la información en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">???</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://yoisasi.com">yoisasi.com</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">???</a>Sintonía 'Estrella' de&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">????Wanderlust&nbsp;????</a>Masterización&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">????Paolo Scarpa&nbsp;???</a>

Ojo al Kombucha

Ojo al KombuchaYo Isasi, te cuento que el Kombucha es mejor no abusar de él y te explico por qué no es tan bueno como nos lo venden.Aquí el artículo completo Toda la información en ???yoisasi.com???Sintonía 'Estrella' de ????Wanderlust ????Masterización ????Paolo Scarpa ???

La higiene de columna, un componente esencial para mantener una vida saludable y activa. Acompáñame mientras expongo técnicas efectivas, hábitos diarios y consejos prácticos que te ayudarán a cuidar de tu columna vertebral, reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu postura.

Higiene de columna

La higiene de columna, un componente esencial para mantener una vida saludable y activa. Acompáñame mientras expongo técnicas efectivas, hábitos diarios y consejos prácticos que te ayudarán a cuidar de tu columna vertebral, reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu postura.

Lo que tanto estabas esperando!! La segunda parte de la entrevista a La Entrenatriz.

Mireia y Ioana, entrevistan a Maria quien resuelve dudas sobre dietas, hablan de la cetogenica, la visión del lipedema, la importancia del descanso, el estrés y otros asuntos de lo mas interesante!

No te lopierdas!!

Entrevista a La Entrenatriz, Segunda parte.

Oido selectivo.. esas cosas que escuchamos y que puedan nos sirvan, o no...&nbsp;

8. Oido Selectivo

Oido selectivo.. esas cosas que escuchamos y que puedan nos sirvan, o no... 

Sacude la ansiedad de tu mente!

Sacude la Ansiedad

Explicamos qué es y cómo funciona la metodología 3-5-2

001.Metodología 3-5-2

Explicamos qué es y cómo funciona la metodología 3-5-2

6.2 - Dominando el Ayuno: Preparación, Práctica y Recuperación

Oriol Roda

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