Health & Fitness

ELIMINA grasa, INCREMENTA tu vitalidad y MEJORA tu energía mental de manera sostenible y sin complicaciones. 

- Conocimiento Profundo de tu Salud: Toma el control con técnicas que te enseñarán a ser un experto de tu propio cuerpo.
- Control de la Cetosis: Aprende a manipular tu metabolismo para resultados rápidos y sostenibles en la quema de grasa.
- Adaptación Eficiente: Métodos que facilitan tu transición a keto de manera natural y sin estrés.
- Claridad en Nutrición: Desglosamos la nutrición en conceptos simples, equipándote para tomar decisiones con confianza.
- Vida Keto Integral: Alinea tus hábitos de alimentación, ejercicio y descanso para maximizar tu salud.
- Fortalecimiento a través del Entrenamiento: Ejercicios diseñados para prepararte para desafíos de vida.
- Innovación en Ayuno: Explora cómo el ayuno puede rejuvenecer tu cuerpo a nivel celular.
- Mantenimiento y Flexibilidad: Aprende cómo mantener los beneficios de keto en tu vida diaria, incluso con pausas.

Qué Incluye el Curso:

- 25 Audiolecciones para Siempre: Contenido en expansión con garantía de actualizaciones.
- Plan de Nutrición de 28 Días: Te guiamos paso a paso en cada comida.
- Evolución Basada en Feedback: Actualizaciones futuras y acceso a eventos y lanzamientos con condiciones preferentes.

Garantía de Confianza: 15 Días para Reclamar Tu Dinero si no estás satisfecho. Inscríbete en ESTRATEGIA KETO y empieza a ver los beneficios reales.

¿Quieres saber lo que dicen los alumnnos?

https://youtube.com/shorts/WYil6VHM3dQ

https://youtube.com/shorts/hsmOfNGXfL4

Optimiza tu Salud con Estrategia Keto

Rompiendo Mitos: Más Allá de la Keto Convencional: un enfoque único para transformar tu metabolismo. La lección de hoy va más allá de las reglas convencionales de la dieta keto. Introduciré un enfoque radical que redefine lo que sabías hasta ahora. Prepárate para un giro completo en tu viaje hacia la pérdida de grasa y el bienestar. Aquí, te revelo el corazón de mi estrategia, que combina la cetosis con otras dos intervenciones muy poderosas. Este enfoque triple te facilitará tu entrada en cetosis y maximizar sus beneficios. Estás a punto de descubrir que la verdadera clave para la pérdida de peso efectiva y sostenible no se encuentra en seguir dietas restrictivas al pie de la letra, sino en entender y vivir según los principios que rigen tu metabolismo. Este es solo el comienzo de una aventura que promete cambiar tu vida.

1.2 - Bases de la dieta cetogénica: Una estrategia integral para la pérdida de peso

Rompiendo Mitos: Más Allá de la Keto Convencional: un enfoque único para transformar tu metabolismo.             La lección de hoy va más allá de las reglas convencionales de la dieta keto. Introduciré un enfoque radical que redefine lo que sabías hasta ahora. Prepárate para un giro completo en tu viaje hacia la pérdida de grasa y el bienestar. Aquí, te revelo el corazón de mi estrategia, que combina la cetosis con otras dos intervenciones muy poderosas. Este enfoque triple te facilitará tu entrada en cetosis y maximizar sus beneficios. Estás a punto de descubrir que la verdadera clave para la pérdida de peso efectiva y sostenible no se encuentra en seguir dietas restrictivas al pie de la letra, sino en entender y vivir según los principios que rigen tu metabolismo. Este es solo el comienzo de una aventura que promete cambiar tu vida.

En mi lección anterior, te conté en qué consiste la dieta cetogénica, e hice la herética afirmación de que para perder grasa lo ideal es comer grasa. Hoy vamos a desarrollar un poco más esta idea, y para hacerlo tengo que desvelarte un secreto. La dieta keto que aprenderás en este curso no tiene nada que ver con lo que te enseña nadie más. Esta es la razón de que mi estrategia sea tan efectiva. La gran diferencia entre mi estrategia keto y las otras es que para mí la keto solo tiene sentido si la juntamos con otras intervenciones. Hoy nos centraremos en establecer las bases fundamentales de la dieta cetogénica que yo propongo, y verás que dista mucho de la restricción de carbohidratos que siempre has escuchado. A lo largo de este curso profundizaré más en cada uno de estos aspectos, pero es esencial comenzar con una visión general clara y sólida. Empecemos.

Número 1. La dieta keto se tiene que hacer siempre con ayuno. En la lección anterior ya te conté que con la dieta keto buscamos llegar a la cetosis, que es el estado en el que entramos cuando ayunamos. Por lo tanto, es obvio que la combinación de estas dos estrategias es la que nos dará mejores resultados. Al adoptar periodos de ayuno, imitamos el estado metabólico que lograríamos con la dieta cetogénica. Este no solo mejora nuestra salud intestinal, sino que también facilita la transición hacia una mejor gestión de nuestras reservas energéticas. Veremos que al igual que un deportista entrena su cuerpo, nosotros entrenamos nuestro metabolismo para ser más eficiente y flexible al estado de carencia.

Número 2. La dieta keto se tiene que hacer, idealmente, con restricción calórica. La pérdida de peso y la mejora del bienestar general en la dieta cetogénica están estrechamente ligadas a la restricción calórica. Es un principio básico, para perder grasa debemos consumir menos calorías de las que gastamos. La dieta cetogénica crea un entorno fisiológico que facilita esta restricción, haciéndola no solo más efectiva, sino también más llevadera. Pero la cosa va mucho más allá. La restricción calórica crea el entorno adecuado para que la entrada en cetosis sea óptima. O sea, que tenemos que estar en cetosis facilita la restricción calórica y que la restricción calórica facilita la entrada en cetosis. Parece evidente, ¿verdad?

Y 3. La dieta keto requiere de actividad física. La tercera pieza angular de la dieta cetogénica es indudablemente la actividad física. Un plan de dieta sin ejercicio es como un huerto bien sembrado, pero sin regar. Puede tener todos los elementos para florecer, pero sin el cuidado y el esfuerzo adicional, nunca alcanzará su máximo esplendor. La actividad física necesaria para la dieta keto se puede dividir en tres categorías principales: la zona 2, que es la actividad aeróbica de baja intensidad, como caminar rápido, que maximiza la quema de grasas; el entrenamiento de fuerza, que mejora la masa muscular y la gestión de la insulina, contribuyendo a una mejor salud metabólica; y el entrenamiento de alta intensidad a intervalos, que en inglés se llama HIIT, que estimula intensamente el metabolismo promoviendo una quema de calorías prolongada y una ganancia de fuerza.

Estas tres bases, el ayuno, la restricción calórica y la actividad física son fundamentales para practicar la dieta cetogénica. Cada una de ellas será explorada en detalle a lo largo de nuestro curso. Pero ahora vayamos al tema que seguramente te importa más, como perder peso con la dieta keto, y de esto trataremos en la siguiente lección.

En mi lección anterior, te conté en qué consiste la dieta cetogénica, e hice la herética afirmación de que para perder grasa lo ideal es comer grasa. Hoy vamos a desarrollar un poco más esta idea, y para hacerlo tengo que desvelarte un secreto. La dieta keto que aprenderás en este curso no tiene nada que ver con lo que te enseña nadie más. Esta es la razón de que mi estrategia sea tan efectiva. La gran diferencia entre mi estrategia keto y las otras es que para mí la keto solo tiene sentido si la juntamos con otras intervenciones. Hoy nos centraremos en establecer las bases fundamentales de la dieta cetogénica que yo propongo, y verás que dista mucho de la restricción de carbohidratos que siempre has escuchado. A lo largo de este curso profundizaré más en cada uno de estos aspectos, pero es esencial comenzar con una visión general clara y sólida. Empecemos.<ul><li>Número 1. La dieta keto se tiene que hacer siempre con ayuno. En la lección anterior ya te conté que con la dieta keto buscamos llegar a la cetosis, que es el estado en el que entramos cuando ayunamos. Por lo tanto, es obvio que la combinación de estas dos estrategias es la que nos dará mejores resultados. Al adoptar periodos de ayuno, imitamos el estado metabólico que lograríamos con la dieta cetogénica. Este no solo mejora nuestra salud intestinal, sino que también facilita la transición hacia una mejor gestión de nuestras reservas energéticas. Veremos que al igual que un deportista entrena su cuerpo, nosotros entrenamos nuestro metabolismo para ser más eficiente y flexible al estado de carencia.</li><li>Número 2. La dieta keto se tiene que hacer, idealmente, con restricción calórica. La pérdida de peso y la mejora del bienestar general en la dieta cetogénica están estrechamente ligadas a la restricción calórica. Es un principio básico, para perder grasa debemos consumir menos calorías de las que gastamos. La dieta cetogénica crea un entorno fisiológico que facilita esta restricción, haciéndola no solo más efectiva, sino también más llevadera. Pero la cosa va mucho más allá. La restricción calórica crea el entorno adecuado para que la entrada en cetosis sea óptima. O sea, que tenemos que estar en cetosis facilita la restricción calórica y que la restricción calórica facilita la entrada en cetosis. Parece evidente, ¿verdad?</li><li>Y 3. La dieta keto requiere de actividad física. La tercera pieza angular de la dieta cetogénica es indudablemente la actividad física. Un plan de dieta sin ejercicio es como un huerto bien sembrado, pero sin regar. Puede tener todos los elementos para florecer, pero sin el cuidado y el esfuerzo adicional, nunca alcanzará su máximo esplendor. La actividad física necesaria para la dieta keto se puede dividir en tres categorías principales: la zona 2, que es la actividad aeróbica de baja intensidad, como caminar rápido, que maximiza la quema de grasas; el entrenamiento de fuerza, que mejora la masa muscular y la gestión de la insulina, contribuyendo a una mejor salud metabólica; y el entrenamiento de alta intensidad a intervalos, que en inglés se llama HIIT, que estimula intensamente el metabolismo promoviendo una quema de calorías prolongada y una ganancia de fuerza.</li></ul>Estas tres bases, el ayuno, la restricción calórica y la actividad física son fundamentales para practicar la dieta cetogénica. Cada una de ellas será explorada en detalle a lo largo de nuestro curso. Pero ahora vayamos al tema que seguramente te importa más, como perder peso con la dieta keto, y de esto trataremos en la siguiente lección.

Entendiendo el video marketing El video marketing se ha consolidado como una pieza esencial en el marketing digital actual. La razó es sencilla, las&hellip;

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Puedes acceder al cuadernillo de ejercicios <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://drive.google.com/file/d/1tO7TJyb0Ublxx_MAniX3dQvOelFoN51g/view?usp=drive_link">aquí</a> (te recomiendo que lo imprimas y lo tengas a tu lado cada momento del día que escuches uno de estos episodios).&nbsp;

Día 5

Puedes acceder al cuadernillo de ejercicios aquí (te recomiendo que lo imprimas y lo tengas a tu lado cada momento del día que escuches uno de estos episodios). 

En este episodio descubrimos porque Neisseria gonorrhoeae se hace pasar por Neisseria meningitidis, quien y como se resuelve todo.

Ep.67: Neisseria gonorrhoeae  simulando ser otra

En este episodio descubrimos porque Neisseria gonorrhoeae se hace pasar por Neisseria meningitidis, quien y como se resuelve todo.

¿El video está matando al audio? ¿O estamos viendo su renacimiento?En este episodio, desentraño el dilema que enfrenta el podcasting: el creciente enfoque de las plataformas en el video y lo que esto significa para quienes aún valoramos el arte puro del audio.Escucha Todo X Un Daily en tu plataforma favorita: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://ajenoaltiempo.mumbler.io/p/todo-por-un-podcast">https://ajenoaltiempo.mumbler.io/p/todo-por-un-podcast</a>En este episodio aprenderás:<ul><li>Cómo las plataformas priorizan el video y qué implica esto para los creadores de audio.</li><li>Estrategias efectivas (y algunas inevitables) para hacer crecer tu podcast en la era del contenido visual.</li><li>Por qué convertirte en el próximo Joe Rogan o Jordi Wild no debería ser tu objetivo.</li></ul> ¿El futuro del podcast es híbrido o el video terminará por dominar el terreno?Descubre cómo navegar este cambio sin sacrificar la esencia de tu contenido. ¿Debemos evolucionar o resistir?Además, te explico por qué los rankings de Spotify y Apple no son el paraíso que parecen.<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f399-fe0f.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Escucha ahora y únete a la conversación sobre el futuro del podcasting!También suscríbete a la newsletter para recibir un correo semanal sobre podcasting: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://ajenoaltiempo.mumbler.io/">https://ajenoaltiempo.mumbler.io/</a>

La muerte del audio - Capítulo 4

¿El video está matando al audio? ¿O estamos viendo su renacimiento?En este episodio, desentraño el dilema que enfrenta el podcasting: el creciente enfoque de las plataformas en el video y lo que esto significa para quienes aún valoramos el arte puro del audio.Escucha Todo X Un Daily en tu plataforma favorita: https://ajenoaltiempo.mumbler.io/p/todo-por-un-podcastEn este episodio aprenderás:Cómo las plataformas priorizan el video y qué implica esto para los creadores de audio.Estrategias efectivas (y algunas inevitables) para hacer crecer tu podcast en la era del contenido visual.Por qué convertirte en el próximo Joe Rogan o Jordi Wild no debería ser tu objetivo. ¿El futuro del podcast es híbrido o el video terminará por dominar el terreno?Descubre cómo navegar este cambio sin sacrificar la esencia de tu contenido. ¿Debemos evolucionar o resistir?Además, te explico por qué los rankings de Spotify y Apple no son el paraíso que parecen. Escucha ahora y únete a la conversación sobre el futuro del podcasting!También suscríbete a la newsletter para recibir un correo semanal sobre podcasting: https://ajenoaltiempo.mumbler.io/

En estos días de Black Friday (del 21 de noviembre al 1 de diciembre), podéis contactarme para beneficiaros de la ‘Consultoría Domótica Express’ por 40€ donde charlaremos durante un rato sobre tus necesidades reales y veremos cómo gastar el mínimo dinero posible para solucionar todos tus problemas domóticos :DPuedes obtener más información en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/black-friday-en-consultoria-domotica/">https://sahuquillo.org/black-friday-en-consultoria-domotica/</a>Y contactarme a través de: Mail: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="mailto:carlos@sahuquillo.org">carlos@sahuquillo.org</a>Twitter: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://x.com/csahuqui">https://x.com/csahuqui</a>Mastodon: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/mastodon">https://sahuquillo.org/mastodon</a>Canal de Telegram: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/telegram">https://sahuquillo.org/telegram</a>Youtube: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/youtube">https://sahuquillo.org/youtube</a>Podcast: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sahuquillo.org/podcast">https://sahuquillo.org/podcast</a>

Black Friday en Consultoría Domótica

En estos días de Black Friday (del 21 de noviembre al 1 de diciembre), podéis contactarme para beneficiaros de la ‘Consultoría Domótica Express’ por 40€ donde charlaremos durante un rato sobre tus necesidades reales y veremos cómo gastar el mínimo dinero posible para solucionar todos tus problemas domóticos :DPuedes obtener más información en https://sahuquillo.org/black-friday-en-consultoria-domotica/Y contactarme a través de:Mail: carlos@sahuquillo.orgTwitter: https://x.com/csahuquiMastodon: https://sahuquillo.org/mastodonCanal de Telegram: https://sahuquillo.org/telegramYoutube: https://sahuquillo.org/youtubePodcast: https://sahuquillo.org/podcast

Capítulo 2652 en el que te cuento el lanzamiento del nuevo <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://amzn.to/3B3jdfE">Amazon Echo Show 21</a> y la segunda generación del Amazon Echo Show 15, comparando este movimiento con la tediosa inacción de Apple en este campo.

Nuevo Echo Show ¡¡de 21 pulgadas!!

Capítulo 2652 en el que te cuento el lanzamiento del nuevo Amazon Echo Show 21 y la segunda generación del Amazon Echo Show 15, comparando este movimiento con la tediosa inacción de Apple en este campo.

Este episodio es digno de escucharlo en silencio con un buen café. Charlando entre amigos. Déjame contarte algunos secretos en una atmósfera donde nadie nos interrumpa.Si no puedes escucharlo, sigue leyendo.Cada miércoles publico un nuevo episodio exclusivo para suscriptores. Tú puedes ser un oyente premium, nada te lo impide. Tendrás contenido exclusivo. Exclusivo es para gente que le gusta el lujo. Y créeme, estos episodios son un lujo para tus oídos.

Divagando en comunidad

Este episodio es digno de escucharlo en silencio con un buen café. Charlando entre amigos. Déjame contarte algunos secretos en una atmósfera donde nadie nos interrumpa.Si no puedes escucharlo, sigue leyendo.Cada miércoles publico un nuevo episodio exclusivo para suscriptores. Tú puedes ser un oyente premium, nada te lo impide. Tendrás contenido exclusivo. Exclusivo es para gente que le gusta el lujo. Y créeme, estos episodios son un lujo para tus oídos.

Francia, zombies y un reencuentro épico: Carol y Daryl hacen magia¿Quién necesita superzombies franceses cuando tienes a Carol y Daryl redefiniendo el concepto de "dupla imparable"?Únete a la Comunidad Ininita apoyando este podcast y desbloquea todos los programas exclusivos <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/27a1-fe0f.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://babelinfinito.mumbler.io/p/ajenoinfinitopodcast">https://babelinfinito.mumbler.io/p/ajenoinfinitopodcast</a>En este episodio, repaso el capítulo 2x04 de The Walking Dead: Daryl Dixon, donde la acción, las emociones y los giros inesperados nos dejaron sin aliento (y con alguna sonrisa)Cuando le des play vas a descubrir:<ul><li>Cómo Carol demostró que la experiencia siempre vence a los supersoldados zombies.</li><li>Por qué Francia es el escenario perfecto para el apocalipsis... y la ironía.</li><li>El momento en que Daryl y Carol se reencuentran: pura épica con silencios cargados de emociones.</li><li>Isabelle y su destino que redefine el futuro de Daryl.</li><li>La extraña pero encantadora hospitalidad de una pareja de ancianos rodeada de zombies.</li><li>Gennet recibiendo su merecido de forma brutal y satisfactoria.</li><li>¿El villano ha muerto? ¿Y ahora qué?</li></ul>Las mejores escenas, los diálogos y las teorías sobre el resto de la serie.Dale play, únete a la conversación, y acompáñanos en este viaje lleno de risas, nostalgia y un amor incondicional por The Walking Dead. ¿Qué más se puede pedir?<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f449.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Escúchalo ahora y comparte tus teorías con nosotros en redes sociales. ¡Queremos saber qué piensas del futuro de Carol, Daryl y Laurent!Y apúntate para recibir la Newsletter Infinita llena de recomendaciones semanales <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/27a1-fe0f.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> https://www.babelinfinito.com/newsletter

TWD Daryl Dixon - The Book of Carol: Episodio 2x04

Francia, zombies y un reencuentro épico: Carol y Daryl hacen magia¿Quién necesita superzombies franceses cuando tienes a Carol y Daryl redefiniendo el concepto de "dupla imparable"?Únete a la Comunidad Ininita apoyando este podcast y desbloquea todos los programas exclusivos  https://babelinfinito.mumbler.io/p/ajenoinfinitopodcastEn este episodio, repaso el capítulo 2x04 de The Walking Dead: Daryl Dixon, donde la acción, las emociones y los giros inesperados nos dejaron sin aliento (y con alguna sonrisa)Cuando le des play vas a descubrir:Cómo Carol demostró que la experiencia siempre vence a los supersoldados zombies.Por qué Francia es el escenario perfecto para el apocalipsis... y la ironía.El momento en que Daryl y Carol se reencuentran: pura épica con silencios cargados de emociones.Isabelle y su destino que redefine el futuro de Daryl.La extraña pero encantadora hospitalidad de una pareja de ancianos rodeada de zombies.Gennet recibiendo su merecido de forma brutal y satisfactoria.¿El villano ha muerto? ¿Y ahora qué?Las mejores escenas, los diálogos y las teorías sobre el resto de la serie.Dale play, únete a la conversación, y acompáñanos en este viaje lleno de risas, nostalgia y un amor incondicional por The Walking Dead. ¿Qué más se puede pedir? Escúchalo ahora y comparte tus teorías con nosotros en redes sociales. ¡Queremos saber qué piensas del futuro de Carol, Daryl y Laurent!Y apúntate para recibir la Newsletter Infinita llena de recomendaciones semanales  https://www.babelinfinito.com/newsletter

¡Descubre cómo los eventos y la tecnología pueden transformar tu carrera profesional en este emocionante episodio con Iván López! Iván, un experto en marketing digital y creador de productos digitales, nos acompaña para compartir su increíble recorrido en el mundo del SEO, WordPress y la organización de eventos. Conocido como el “espabilado digital,” Iván nos revela cómo ha utilizado la curiosidad y la experimentación constante para destacar en su sector y crear proyectos únicos como su newsletter “Soy Eventos.” En esta conversación, exploramos cómo Iván ha logrado posicionarse como un referente en el mundo del marketing digital asistiendo y participando activamente en eventos clave, desde WordCamps hasta iniciativas locales de networking. Además, nos contará cómo su enfoque autodidacta lo ha llevado a dominar el marketing y a inspirar a otros con sus aprendizajes y experiencias. Para seguir los proyectos de Iván y aprender más sobre sus estrategias: Web:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://bigseo.com/￼soyivan.com￼LinkedIn">https://bigseo.com/ soyivan.com LinkedIn</a>: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.linkedin.com/in/iv%C3%A1n-jos%C3%A9-l%C3%B3pez-herr%C3%A1ez/￼￼Para">https://www.linkedin.com/in/iv%C3%A1n-jos%C3%A9-l%C3%B3pez-herr%C3%A1ez/ Para</a> plugins que revolucionan el sector, visítanos en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://Sirvelia.com">Sirvelia.com</a>

La taza de Iván López

¡Descubre cómo los eventos y la tecnología pueden transformar tu carrera profesional en este emocionante episodio con Iván López!Iván, un experto en marketing digital y creador de productos digitales, nos acompaña para compartir su increíble recorrido en el mundo del SEO, WordPress y la organización de eventos. Conocido como el “espabilado digital,” Iván nos revela cómo ha utilizado la curiosidad y la experimentación constante para destacar en su sector y crear proyectos únicos como su newsletter “Soy Eventos.”En esta conversación, exploramos cómo Iván ha logrado posicionarse como un referente en el mundo del marketing digital asistiendo y participando activamente en eventos clave, desde WordCamps hasta iniciativas locales de networking. Además, nos contará cómo su enfoque autodidacta lo ha llevado a dominar el marketing y a inspirar a otros con sus aprendizajes y experiencias.Para seguir los proyectos de Iván y aprender más sobre sus estrategias:Web:https://bigseo.com/soyivan.comLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/iv%C3%A1n-jos%C3%A9-l%C3%B3pez-herr%C3%A1ez/Para plugins que revolucionan el sector, visítanos en Sirvelia.com

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

7 - Keto a Largo Plazo - Salir de Cetosis

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

6.4 - Alimentación regenerativa después del ayuno

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

6.3 - Afrontando el ayuno: Tácticas para mantener la energía y la masa muscular

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

6.2 - Dominando el Ayuno: Preparación, Práctica y Recuperación

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

6.1 - Autofagia y ayuno prolongado: Activando la renovación celular

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

5.3 - HIIT: Entrenamiento de alta intensidad en la dieta cetogénica

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

5.2 - Optimizando la salud y Longevidad con el entrenamiento en zona 2

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico.&nbsp;

5.1 - Entrenamiento de fuerza y cetosis: La combinación ganadora para la salud y longevidad

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico. 

Cuantas veces pasamos por momentos criticos, sin saber como solucionar. un emoujon en a direccion correcta nos ayudara, nos nutrira, nos dara paz. Yo espero este te guste.

No a la Ansiedad!

Cuantas veces pasamos por momentos criticos, sin saber como solucionar. un emoujon en a direccion correcta nos ayudara, nos nutrira, nos dara paz. Yo espero este te guste.

Si eres una persons con muchas preocupaciones, este consejo te ayudará a sentir mucha más tranquilidad mientras te ocupas de esos asuntos

68. ¿Tienes muchos problemas? Haz esto

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Debemos aprender a controlar la mejor herramienta de nosotros

002 - El miedo como herramienta

Este es el podcast más personal hasta el momento (y el más largo  )! Hablamos de las emociones por las que transitamos cuando tenemos lipedema. 
Diferentes maneras de vivirlo, la gordofobia que sufrimos y la presión social (@croquetamente_ hace una gran labor en este aspecto). 
También hablamos del trabajo extra que tenemos por aceptar la patología y nuestro cuerpo. 
Hablamos de salud mental y de los grupos de apoyo de @mireiagainza. No estamos SOLAS! 
Os invitamos a escucharlo, seguramente muchas de vosotras sentiréis el efecto espejo del que hablamos.

Descifrando el Laberinto Mental del Lipedema: Un Viaje de Reflexión y Resiliencia

Espinacas Nunca CrudasPodcast 78 ‘Espinacas Nunca Crudas’ de @goodmorningmenorca_podcastSi, si, las espinacas hay que hervirlas para eliminar antinutrientes, los exaltaos y también otras verduras que te cuento en este episodio. Escúchalo entero en tu plataforma favorita.Toda la información en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">??</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://yoisasi.com">yoisasi.com</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">??</a>Sintonía 'Estrella' de&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">???Wanderlust&nbsp;???</a>Masterización&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">???Paolo Scarpa&nbsp;??</a>

Espinacas Nunca Crudas

Espinacas Nunca CrudasPodcast 78 ‘Espinacas Nunca Crudas’ de @goodmorningmenorca_podcastSi, si, las espinacas hay que hervirlas para eliminar antinutrientes, los exaltaos y también otras verduras que te cuento en este episodio. Escúchalo entero en tu plataforma favorita.Toda la información en ??yoisasi.com??Sintonía 'Estrella' de ???Wanderlust ???Masterización ???Paolo Scarpa ??

Hay una fuerza tan poderosa, que nos llevará a realizar cosas que no sabiamos podiamos realizar, todo depende de la voluntad..&nbsp;

5. La fuerza más grande, voluntad

Hay una fuerza tan poderosa, que nos llevará a realizar cosas que no sabiamos podiamos realizar, todo depende de la voluntad.. 

Un espacio seguro y confiable para cada persona que quiera escuchar mi historia y contar la suya, donde no juguemos porque la idea es crecer juntos&nbsp;

Presentación

Un espacio seguro y confiable para cada persona que quiera escuchar mi historia y contar la suya, donde no juguemos porque la idea es crecer juntos 

La higiene de columna, un componente esencial para mantener una vida saludable y activa. Acompáñame mientras expongo técnicas efectivas, hábitos diarios y consejos prácticos que te ayudarán a cuidar de tu columna vertebral, reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu postura.

Higiene de columna

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1.2 - Bases de la dieta cetogénica: Una estrategia integral para la pérdida de peso

Oriol Roda

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