Health & Fitness

ELIMINA grasa, INCREMENTA tu vitalidad y MEJORA tu energía mental de manera sostenible y sin complicaciones. 

- Conocimiento Profundo de tu Salud: Toma el control con técnicas que te enseñarán a ser un experto de tu propio cuerpo.
- Control de la Cetosis: Aprende a manipular tu metabolismo para resultados rápidos y sostenibles en la quema de grasa.
- Adaptación Eficiente: Métodos que facilitan tu transición a keto de manera natural y sin estrés.
- Claridad en Nutrición: Desglosamos la nutrición en conceptos simples, equipándote para tomar decisiones con confianza.
- Vida Keto Integral: Alinea tus hábitos de alimentación, ejercicio y descanso para maximizar tu salud.
- Fortalecimiento a través del Entrenamiento: Ejercicios diseñados para prepararte para desafíos de vida.
- Innovación en Ayuno: Explora cómo el ayuno puede rejuvenecer tu cuerpo a nivel celular.
- Mantenimiento y Flexibilidad: Aprende cómo mantener los beneficios de keto en tu vida diaria, incluso con pausas.

Qué Incluye el Curso:

- 25 Audiolecciones para Siempre: Contenido en expansión con garantía de actualizaciones.
- Plan de Nutrición de 28 Días: Te guiamos paso a paso en cada comida.
- Evolución Basada en Feedback: Actualizaciones futuras y acceso a eventos y lanzamientos con condiciones preferentes.

Garantía de Confianza: 15 Días para Reclamar Tu Dinero si no estás satisfecho. Inscríbete en ESTRATEGIA KETO y empieza a ver los beneficios reales.

¿Quieres saber lo que dicen los alumnnos?

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Optimiza tu Salud con Estrategia Keto

Optimiza tu sueño para potenciar la cetosis y tu salud.El sueño es mucho más que un simple descanso; es una necesidad evolutiva insustituible y el fundamento de nuestra salud y bienestar. Una mala noche sabotea nuestros esfuerzos por mantenernos en cetosis. Si sufres mala calidad del sueño, te ofreceré  estrategias prácticas y accesibles para mejorar este aspecto crucial de nuestras vidas.Esta lección cubre consejos simples pero efectivos para sincronizar nuestro ritmo circadiano y fomentar un descanso reparador.

4.2 - Dormir bien: Un pilar esencial para la salud y la efectividad de la dieta Keto

Optimiza tu sueño para potenciar la cetosis y tu salud.El sueño es mucho más que un simple descanso; es una necesidad evolutiva insustituible y el fundamento de nuestra salud y bienestar. Una mala noche sabotea nuestros esfuerzos por mantenernos en cetosis. Si sufres mala calidad del sueño, te ofreceré  estrategias prácticas y accesibles para mejorar este aspecto crucial de nuestras vidas.Esta lección cubre consejos simples pero efectivos para sincronizar nuestro ritmo circadiano y fomentar un descanso reparador.

Si no dormimos bien, nada va a ir bien en nuestra vida. A ver, ¿os imagináis que una cosa que no fuera absolutamente esencial e imprescindible para la vida, que representa estar un tercio de nuestro tiempo inactivos, desprotegidos, sin buscar comida, sin buscar apareamiento, hubiera sobrevivido después de millones de años de evolución? No.

La única razón por la que el sueño está hoy en día presente en la vida de todos los animales del planeta es porque es imprescindible. No se puede prescindir de él, porque si se pudiera, se habría eliminado, porque quien no durmiera tendría una ventaja evolutiva brutal, ¿no? Porque podría atacar a los que duermen, o podría robarles la comida, o estaría más tiempo recolectando, ¿vale?

Así que el sueño es la base de todo. Pero en concreto sobre la dieta cetogénica. A ver, una sola noche de dormir mal, una sola noche, desregula completamente nuestra gestión de la glucosa. Nuestros niveles de insulina suben, los picos de glucosa suben, aunque no consumamos, además todos lo sabéis, si no dormimos bien nos cogen muchas ansias de comer mal, no sé por qué, supongo que es un mecanismo de compensación, pero todos deseamos comer mierda ese día, y al final, sinceramente, es imposible estar haciendo cetosis si estamos durmiendo mal.

Así que los que tengáis problemas para dormir y lo habéis normalizado, yo os recomendaría que hicieras el curso que te he puesto en mi newsletter, pero si no, buscar recursos, porque hay unas cuantas cambios de comportamiento que pueden ayudar mucho a mejorar la calidad del sueño.

Os pondré tres muy rápidas, las primeras que se me ocurren, que yo creo que son las más importantes.

Una es al levantarse que te toque el sol directo, que te toque el sol en la cara, porque esto es lo que regola mejor tu ritmo circadiano.

Número dos es por la noche, a partir de las nueve de la noche, fuera pantallas, porque las pantallas de nuevo desregulan nuestro ritmo circadiano, cafés, no tomes cafés a partir del mediodía, porque la cafeína, el café, lo que está es bloqueando los receptores de adenosina en nuestro cerebro, que son los que regulan el cansancio, y es lo que llamamos la presión del sueño, y si lo tenemos bloqueado, pues no habrá presión del sueño, no tendremos sueño.

Y luego hay muchas otras intervenciones que podemos hacer, comer pocos carbohidratos por la noche, pero esto ya no lo estáis haciendo, comer temprano, moveros, y luego podríamos entrar en suplementación y otras cosas, y sobre todo, pues, gestionar un poco mejor el estrés de la mejor manera posible, y saber que los problemas por la noche siempre se hacen más grandes.

Y yo tengo un truco, porque yo siempre he tenido muchos problemas para dormir, que es por la noche si veo que estoy un poco nervioso me pongo un podcast, me lo pongo con un temporizador, a 30 minutos, me busco uno que no sea muy muy entretenido, que sea suficientemente entretenido como para que me apetezca escucharlo, pero que no sea de chistes, ¿no?, para decir algo, y normalmente me quedo dormido al minuto, porque lo que yo hago con esto es simplemente que mi mente no piensa en los problemas que tiene, no piensa en que tiene que dormirse, sino que al estar pendiente del podcast y con una atención así muy difusa, pues entro en el sueño inmediatamente, a mí me funciona bien esto, no digo que sea para todo el mundo, pero para mí es una buena estrategia.

Así que ya sabéis, si no estáis durmiendo bien, os recomiendo que toméis acciones para dormir bien, puede ser de comportamiento, si tenéis insomnio grave, id al médico, yo tuve insomnio grave durante muchos años, fui al médico y esto es lo que me permitió salir del bache y empezar a hacer los cambios para luego poder dormir mejor, porque lo que pasa es que si no duermes bien es muy difícil empezar a dormir bien, porque estamos tan cansados que no podemos tomar las acciones correctas, ¿vale?

Nos vemos en la siguiente lección.

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¡Episodio cargado de trayectoria, comunidad y visión crítica junto a José Arcos, desarrollador en Fever y figura clave en el ecosistema WordPress en España!En este encuentro, José nos cuenta cómo pasó de trabajar en una mina a programar videojuegos en Visual Basic y convertirse en ingeniero de software especializado en WordPress. Su recorrido autodidacta, su apuesta por los CMS de código abierto y su salto a una startup dentro de Fever le han permitido desarrollar un enfoque técnico sólido con un fuerte compromiso hacia la comunidad.Charlamos sobre su papel como organizador de meetups y WordCamps, sus aportaciones como speaker y moderador de foros, y su visión de lo que significa realmente "hacer WordPress": contribuir, traducir, enseñar y conectar. José no se guarda nada: comparte también su opinión sobre los desafíos actuales que enfrenta WordPress como proyecto libre, desde el papel de Automattic hasta la falta de relevo generacional.Una conversación honesta, técnica y humana que pone en valor el trabajo colectivo que hace posible WordPress, pero también plantea preguntas necesarias sobre su futuro.Para seguir a José y estar atento a sus proyectos (y posibles charlas futuras) puedes seguir sus perfiles en:- Web: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://josearcos.me">https://josearcos.me</a>- LinkedIn: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.linkedin.com/in/josearcoscampos">https://www.linkedin.com/in/josearcoscampos</a>- X: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://x.com/josearcos_">https://x.com/josearcos_</a>Para plugins que revolucionan el sector, visítanos en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://Sirvelia.com">Sirvelia.com</a>

La taza de José Arcos

¡Episodio cargado de trayectoria, comunidad y visión crítica junto a José Arcos, desarrollador en Fever y figura clave en el ecosistema WordPress en España!En este encuentro, José nos cuenta cómo pasó de trabajar en una mina a programar videojuegos en Visual Basic y convertirse en ingeniero de software especializado en WordPress. Su recorrido autodidacta, su apuesta por los CMS de código abierto y su salto a una startup dentro de Fever le han permitido desarrollar un enfoque técnico sólido con un fuerte compromiso hacia la comunidad.Charlamos sobre su papel como organizador de meetups y WordCamps, sus aportaciones como speaker y moderador de foros, y su visión de lo que significa realmente "hacer WordPress": contribuir, traducir, enseñar y conectar. José no se guarda nada: comparte también su opinión sobre los desafíos actuales que enfrenta WordPress como proyecto libre, desde el papel de Automattic hasta la falta de relevo generacional.Una conversación honesta, técnica y humana que pone en valor el trabajo colectivo que hace posible WordPress, pero también plantea preguntas necesarias sobre su futuro.Para seguir a José y estar atento a sus proyectos (y posibles charlas futuras) puedes seguir sus perfiles en:- Web: https://josearcos.me- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josearcoscampos- X: https://x.com/josearcos_Para plugins que revolucionan el sector, visítanos en Sirvelia.com

La escalera es el podcast interno de Rossellimac.

Peldaño 35 - Los valores de Apple

La escalera es el podcast interno de Rossellimac.

Caminar con las manos atrás, ¿un gesto de sabiduría o simplemente una pose? En este episodio exploramos el misterio detrás de esta postura y cómo, quizás, revela mucho más de lo que pensamos sobre la mente, el estrés y la forma en que nos relacionamos con el mundo.¿Te atreves a descubrirlo?

Caminar con las manos atrás: ¿sabiduría o postureo?

Caminar con las manos atrás, ¿un gesto de sabiduría o simplemente una pose? En este episodio exploramos el misterio detrás de esta postura y cómo, quizás, revela mucho más de lo que pensamos sobre la mente, el estrés y la forma en que nos relacionamos con el mundo.¿Te atreves a descubrirlo?

En esta nueva edición de la Tertul-IA, Lu, Javi y Frankie analizan algunos de los temas más relevantes del panorama tecnológico actual. Desde los costes reales de escalar soluciones con IA hasta las narrativas infladas en torno a ciertas startups, la conversación pone el foco en lo que muchas veces se oculta tras la innovación.📩 Únete a nuestra newsletter: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://tertulia.mumbler.io/">https://tertulia.mumbler.io/</a>Hablamos de la enésima "IA" que no lo era tanto: el caso de <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://Builder.ai">Builder.ai</a>, los costes reales de operar modelos generativos a escala y el desafío energético detrás de cada token. Exploramos también cómo OpenAI sigue expandiendo su ecosistema con integraciones potentes, mientras Apple se prepara para mover ficha con su “Apple Intelligence”, y lo que eso implica para privacidad y experiencia de usuario. Cerramos con un mensaje inesperadamente optimista: Sundar Pichai asegura que la IA no será sinónimo de despidos masivos.💡En este episodio aprenderás:🔸Qué se esconde detrás del escándalo de <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://Builder.ai">Builder.ai</a>🔸Cómo los costes de tokens afectan a productos con IA🔸Qué implica la integración de ChatGPT con herramientas como HubSpot o Linear🔸Por qué Apple sigue apostando por modelos locales y privacidad🔸Cómo la IA abre nuevas industrias en lugar de destruirlas00:00 - Introducción02:08 - ¿Es sostenible el calor para las GPUs?06:48 - <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://Builder.ai">Builder.ai</a>: ¿IA o 700 programadores en la India?20:07 - OpenAI se integra con todo: HubSpot, Linear, Drive…23:52 - ¿Agentes que sustituyen a los PMs?26:08 - La integración como clave para la IA útil33:19 - ¿Qué pasa con Apple y los LLMs?41:17 - Privacidad vs potencia: ¿puede Apple competir?46:27 - ¿Se están usando libros privados para entrenar modelos?54:25 - ¿Acuerdo o denuncia? El dilema O'Reilly vs OpenAI59:55 - Sundar Pichai: IA sí, despidos masivos no01:08:01 - El futuro se construye, no se destruye

#54 Apple entra en juego, Builder tropieza y OpenAI se conecta con todo

En esta nueva edición de la Tertul-IA, Lu, Javi y Frankie analizan algunos de los temas más relevantes del panorama tecnológico actual. Desde los costes reales de escalar soluciones con IA hasta las narrativas infladas en torno a ciertas startups, la conversación pone el foco en lo que muchas veces se oculta tras la innovación.📩 Únete a nuestra newsletter: https://tertulia.mumbler.io/Hablamos de la enésima "IA" que no lo era tanto: el caso de Builder.ai, los costes reales de operar modelos generativos a escala y el desafío energético detrás de cada token. Exploramos también cómo OpenAI sigue expandiendo su ecosistema con integraciones potentes, mientras Apple se prepara para mover ficha con su “Apple Intelligence”, y lo que eso implica para privacidad y experiencia de usuario. Cerramos con un mensaje inesperadamente optimista: Sundar Pichai asegura que la IA no será sinónimo de despidos masivos.💡En este episodio aprenderás:🔸Qué se esconde detrás del escándalo de Builder.ai🔸Cómo los costes de tokens afectan a productos con IA🔸Qué implica la integración de ChatGPT con herramientas como HubSpot o Linear🔸Por qué Apple sigue apostando por modelos locales y privacidad🔸Cómo la IA abre nuevas industrias en lugar de destruirlas00:00 - Introducción02:08 - ¿Es sostenible el calor para las GPUs?06:48 - Builder.ai: ¿IA o 700 programadores en la India?20:07 - OpenAI se integra con todo: HubSpot, Linear, Drive…23:52 - ¿Agentes que sustituyen a los PMs?26:08 - La integración como clave para la IA útil33:19 - ¿Qué pasa con Apple y los LLMs?41:17 - Privacidad vs potencia: ¿puede Apple competir?46:27 - ¿Se están usando libros privados para entrenar modelos?54:25 - ¿Acuerdo o denuncia? El dilema O'Reilly vs OpenAI59:55 - Sundar Pichai: IA sí, despidos masivos no01:08:01 - El futuro se construye, no se destruye

🎧Este episodio con Tony Rham te va a hablar muy claro. Esto no va de algoritmos. No va de viralidad. Va de atención, autenticidad y posicionamiento real.💡 5 claves del episodio:1⃣ Crea episodios atemporales. Si pueden escucharse 20 veces, mejor. 2⃣ No dependas de redes. Apuesta por las plataformas de audio. 3⃣ Protege y entrena tu atención (y la de tus oyentes). 4⃣ Que te elijan por lo que aportas, no por a que moda te subes. 5⃣ Usa el podcast para posicionar tu voz y tu experiencia.💬 “Gracias al podcast firmé con una editorial y hoy doy charlas por toda España.”

Podcasts  con audiencia creciente que te colocan en el mapa con Tony Rham

🎧Este episodio con Tony Rham te va a hablar muy claro.Esto no va de algoritmos. No va de viralidad.Va de atención, autenticidad y posicionamiento real.💡 5 claves del episodio:1⃣ Crea episodios atemporales. Si pueden escucharse 20 veces, mejor.2⃣ No dependas de redes. Apuesta por las plataformas de audio.3⃣ Protege y entrena tu atención (y la de tus oyentes).4⃣ Que te elijan por lo que aportas, no por a que moda te subes.5⃣ Usa el podcast para posicionar tu voz y tu experiencia.💬 “Gracias al podcast firmé con una editorial y hoy doy charlas por toda España.”

Ya está servido El Destilado de esta semana. Exclusivo para los paladares más exigentes.En este nuevo capitulo de El destilado del micrófono podrás escuchar:<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://pod.link/1804377151">EpAgro</a>: El sector agroalimentario llega a tus oidos.</li><li>La genial campaña publicitaria de <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.youtube.com/watch?v=ehQ2MIpAS5k">Purrcast</a>, un podcast hecho por y para gatos.</li><li>Consulta toda la info del <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.urcm.net/2025/05/22/mas-alla-del-podcast-en-tu-habitacion-nuevo-curso-gratuito-urcm/">Taller de podcast en Hortaleza</a> (Madrid).</li><li>¿Cómo ha sido la producción del podcast 'Al otro lado del micrófono' durante esta sexta temporada?</li><li>Opinión: ¿Debemos preocuparnos más de la difusión previa de nuestros episodios?</li></ul>Que tengas un gran fin de semana y... ¡Gracias por tu suscripción! 😍

EpAgro, Purrcast un podcast hecho por gatos, taller de podcast Hortaleza, producción 6ª temporada y pre difusión de episodios

Ya está servido El Destilado de esta semana. Exclusivo para los paladares más exigentes.En este nuevo capitulo de El destilado del micrófono podrás escuchar:EpAgro: El sector agroalimentario llega a tus oidos.La genial campaña publicitaria de Purrcast, un podcast hecho por y para gatos.Consulta toda la info del Taller de podcast en Hortaleza (Madrid).¿Cómo ha sido la producción del podcast 'Al otro lado del micrófono' durante esta sexta temporada?Opinión: ¿Debemos preocuparnos más de la difusión previa de nuestros episodios?Que tengas un gran fin de semana y... ¡Gracias por tu suscripción! 😍

Ojo que ésta es buena.Nuestros invitados se conocieron en 2003 y llevan escribiendo juntos desde 2016. El 31 de enero de 2020 dejan su trabajo a la vez. Lo que parece algo muy insano que vaya a acabar en un tiroteo de instituto, es solo la insensatez que vive en ellos. Pero forman un equipo perfecto porque descargan el uno en el otro y vienen llorados de casa.Como Tarantino, han inagurado un género propio, la comedia con famoso. Son muy mitómanos y su mirada es de abajo a arriba. de ahí su concepto perverso del éxito.Hace tiempo que nos merecíamos un poco de comedia. Teresa Bellón &amp; César calvillo nos cuentan como fue hacer Buscando a Coque.Pasen y escuchen!

Teresa Bellón & César Calvillo/ Buscando a Coque

Ojo que ésta es buena.Nuestros invitados se conocieron en 2003 y llevan escribiendo juntos desde 2016. El 31 de enero de 2020 dejan su trabajo a la vez. Lo que parece algo muy insano que vaya a acabar en un tiroteo de instituto, es solo la insensatez que vive en ellos. Pero forman un equipo perfecto porque descargan el uno en el otro y vienen llorados de casa.Como Tarantino, han inagurado un género propio, la comedia con famoso.  Son muy mitómanos y su mirada es de abajo a arriba. de ahí su concepto perverso del éxito.Hace tiempo que nos merecíamos un poco de comedia. Teresa Bellón & César calvillo nos cuentan como fue hacer Buscando a Coque.Pasen y escuchen!

El 6 de junio de 1944 tuvo lugar una de las mayores operaciones militares de la historia contemporánea: el desembarco de Normandía. Este crucial acontecimiento de la segunda guerra mundial ha sido tratado en muchas películas y series, pero lo cierto es que la realidad siempre supera a la ficción. Por todo ello, si quieres saber qué es lo que sucedió realmente antes, durante y después del desembarco de Normandía, este programa junto al divulgador histórico Juanjo Ortiz, de El cajón de Grisom, es para ti.👉 Apoya este proyecto para que siga creando más y mejores contenidos: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.youtube.com/channel/UCR-OTmE9GhQ-4lNeFVhb0Kg/join￼￼👉">https://www.youtube.com/channel/UCR-OTmE9GhQ-4lNeFVhb0Kg/join </a>👉 Únete al canal de Whatsapp de Historiae: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://whatsapp.com/channel/0029Vafdntq1Xqub4zyKku0R￼￼👉">https://whatsapp.com/channel/0029Vafdntq1Xqub4zyKku0R </a>👉 Mi web: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://historiaeweb.com/￼👉">https://historiaeweb.com/ </a>👉 Mi página de facebook: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.facebook.com/Historiae￼👉">https://www.facebook.com/Historiae </a>👉 Mi perfil de TikTok: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.tiktok.com/@historiaeweb?lang=es￼👉">https://www.tiktok.com/@historiaeweb?lang=es </a>👉 Mi canal de Youtube: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.youtube.com/@historiaeweb￼👉">https://www.youtube.com/@historiaeweb </a>👉 Mi perfil en Twitter: @HistoriaeBlog 👉 Mi perfil en Instagram: @webhistoriae

El desembarco de Normandía: el día D en la II Guerra Mundial

El 6 de junio de 1944 tuvo lugar una de las mayores operaciones militares de la historia contemporánea: el desembarco de Normandía. Este crucial acontecimiento de la segunda guerra mundial ha sido tratado en muchas películas y series, pero lo cierto es que la realidad siempre supera a la ficción. Por todo ello, si quieres saber qué es lo que sucedió realmente antes, durante y después del desembarco de Normandía, este programa junto al divulgador histórico Juanjo Ortiz, de El cajón de Grisom, es para ti.👉 Apoya este proyecto para que siga creando más y mejores contenidos: https://www.youtube.com/channel/UCR-OTmE9GhQ-4lNeFVhb0Kg/join👉 Únete al canal de Whatsapp de Historiae: https://whatsapp.com/channel/0029Vafdntq1Xqub4zyKku0R👉 Mi web: https://historiaeweb.com/👉 Mi página de facebook: https://www.facebook.com/Historiae👉 Mi perfil de TikTok: https://www.tiktok.com/@historiaeweb?lang=es👉 Mi canal de Youtube: https://www.youtube.com/@historiaeweb👉 Mi perfil en Twitter: @HistoriaeBlog👉 Mi perfil en Instagram: @webhistoriae

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

7 - Keto a Largo Plazo - Salir de Cetosis

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

6.4 - Alimentación regenerativa después del ayuno

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

6.3 - Afrontando el ayuno: Tácticas para mantener la energía y la masa muscular

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

6.2 - Dominando el Ayuno: Preparación, Práctica y Recuperación

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

6.1 - Autofagia y ayuno prolongado: Activando la renovación celular

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

5.3 - HIIT: Entrenamiento de alta intensidad en la dieta cetogénica

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

5.2 - Optimizando la salud y Longevidad con el entrenamiento en zona 2

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico.

5.1 - Entrenamiento de fuerza y cetosis: La combinación ganadora para la salud y longevidad

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico. 

¡Bienvenidos al LippyPodcast, el espacio donde Ioana y Montse te llevan de la mano por el mundo del lipedema! En este episodio, nos sumergimos en una charla reveladora con Nuria Sastre, quien administra un grupo de WhatsApp de afectadas de lipedema, LippySisters de Madrid.

Nuria comparte valiosos consejos sobre la moderación de grupos, resaltando la importancia de mantener un ambiente positivo y solidario. Además, exploramos en profundidad el lipedema y cómo encontrar información confiable para abordar este desafío de salud.

Pero eso no es todo, en esta conversación también exploramos detalles del lipedema y cómo acceder a información confiable. Desde consejos prácticos hasta reflexiones profundas, este episodio es una guía imperdible para quienes enfrentan este desafío de salud.

Sintoniza para una dosis de inspiración, información en el universo del lipedema. ¡Te esperamos en el LippyPodcast!

Lipedema en Conexión: Entre Chats y comunidades de WhatsApp con Nuria Sastre

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Quietos o en movimiento ¿? 
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6. Quietos o en movimiento ?

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