Health & Fitness

ELIMINA grasa, INCREMENTA tu vitalidad y MEJORA tu energía mental de manera sostenible y sin complicaciones. 

- Conocimiento Profundo de tu Salud: Toma el control con técnicas que te enseñarán a ser un experto de tu propio cuerpo.
- Control de la Cetosis: Aprende a manipular tu metabolismo para resultados rápidos y sostenibles en la quema de grasa.
- Adaptación Eficiente: Métodos que facilitan tu transición a keto de manera natural y sin estrés.
- Claridad en Nutrición: Desglosamos la nutrición en conceptos simples, equipándote para tomar decisiones con confianza.
- Vida Keto Integral: Alinea tus hábitos de alimentación, ejercicio y descanso para maximizar tu salud.
- Fortalecimiento a través del Entrenamiento: Ejercicios diseñados para prepararte para desafíos de vida.
- Innovación en Ayuno: Explora cómo el ayuno puede rejuvenecer tu cuerpo a nivel celular.
- Mantenimiento y Flexibilidad: Aprende cómo mantener los beneficios de keto en tu vida diaria, incluso con pausas.

Qué Incluye el Curso:

- 25 Audiolecciones para Siempre: Contenido en expansión con garantía de actualizaciones.
- Plan de Nutrición de 28 Días: Te guiamos paso a paso en cada comida.
- Evolución Basada en Feedback: Actualizaciones futuras y acceso a eventos y lanzamientos con condiciones preferentes.

Garantía de Confianza: 15 Días para Reclamar Tu Dinero si no estás satisfecho. Inscríbete en ESTRATEGIA KETO y empieza a ver los beneficios reales.

¿Quieres saber lo que dicen los alumnnos?

https://youtube.com/shorts/WYil6VHM3dQ

https://youtube.com/shorts/hsmOfNGXfL4

Optimiza tu Salud con Estrategia Keto

Transforma tu cocina y tu vida hacia la libertad metabólica, paso a paso.Esta lección es tu puerta de entrada a un cambio radical y sostenible. Olvídate de la lucha constante con la fuerza de voluntad; aquí descubrirás cómo una adecuada preparación es la clave para tu éxito en la dieta cetogénica. Empezando por tu propia cocina, te guiaré en la limpieza de la despensa y el refrigerador, eliminando tentaciones y llenándolos con alternativas que harán de tu transición a la keto una experiencia fluida y sin estrés. Más allá de la alimentación, te revelaré estrategias para involucrar a tu entorno más cercano en este viaje transformador, convirtiéndolos en tus aliados. Prepárate para comenzar tu viaje keto con el pie derecho, creando un entorno propicio que te acompañará hacia el éxito.

2.1 - Preparación para realizar la dieta cetogénica

Transforma tu cocina y tu vida hacia la libertad metabólica, paso a paso.Esta lección es tu puerta de entrada a un cambio radical y sostenible. Olvídate de la lucha constante con la fuerza de voluntad; aquí descubrirás cómo una adecuada preparación es la clave para tu éxito en la dieta cetogénica. Empezando por tu propia cocina, te guiaré en la limpieza de la despensa y el refrigerador, eliminando tentaciones y llenándolos con alternativas que harán de tu transición a la keto una experiencia fluida y sin estrés. Más allá de la alimentación, te revelaré estrategias para involucrar a tu entorno más cercano en este viaje transformador, convirtiéndolos en tus aliados.  Prepárate para comenzar tu viaje keto con el pie derecho, creando un entorno propicio que te acompañará hacia el éxito.

Empezamos una nueva fase de este viaje hacia el mundo Keto, en el que nos centraremos en la práctica diaria. De nuevo quiero recordarte que lo que te contaré aquí va íntimamente ligado con lo que encontrarás en el libro Salud Keto. Hay cosas que trato aquí que no están en el libro y cosas que están en el libro que he omitido en este curso. Así que mi recomendación es que escuches estas lecciones y leas el libro simultáneamente. Verás que de esta manera todo será mucho más fácil.

Hoy vamos a enfocarnos en los preparativos esenciales para iniciar la dieta cetogénica. He diseñado este protocolo para evitarte al máximo tirar de fuerza de voluntad. Ya verás que una preparación adecuada asegura el éxito y la sostenibilidad de este estilo de alimentación.

Lo primero que tienes que hacer es limpiar la despensa y el refrigerador. Una preparación eficaz comienza en tu cocina. Elimina alimentos altos en carbohidratos como panes, pastas, cereales y alimentos azucarados. En su lugar, abastece tu despensa y refrigerador con alimentos ketoamigables como las grasas saludables, proteínas de calidad y vegetales bajos en carbohidratos.

Si quieres saber exactamente qué comer, te recomiendo que pases a la siguiente sección donde hablo sobre cada uno de los macronutrientes. El principio básico que tienes que seguir aquí es eliminar posibles tentaciones. Es muy probable que los primeros días tengas antojos de algo dulce. Si para conseguirlos tienes que salir de casa, ir a la tienda y comprarlo, es más probable que no lo hagas que si simplemente tienes que abrir un armario.

Esto me lleva al segundo punto. Tienes que convencer a las personas con las que convives de ayudarte a seguir este nuevo estilo de vida. En mi experiencia, esto es lo más complicado de hacer. Cuán cierto es el refrán de que en casa herrero, cuchara de palo, pero tengo algunas sugerencias sobre cómo hacerlo:

1. Comparte tu experiencia personal. Una de las maneras más poderosas de persuadir es a través de tu propia experiencia. Comparte cómo la dieta keto ha impactado positivamente en tu vida, ya sea a nivel de salud, energía o bienestar emocional. Tus historias personales y resultados tangibles pueden ser una fuente de inspiración y curiosidad para otros.

2. Educa con información clara y sencilla. Proporciona información clara y asequible sobre la dieta keto. Evita términos técnicos complicados. En su lugar, utiliza explicaciones sencillas y ejemplos prácticos.

3. Invita a probar recetas deliciosas. La comida es un gran motivador. Prepara platos que sean tan atractivos visualmente como deliciosos al paladar.

4. Enfócate en los beneficios, no en las restricciones. Resalta los beneficios como mejoras en la energía, pérdida de peso y potenciales beneficios para la salud a largo plazo.

5. Sé un modelo a seguir. Tu propio compromiso y resultados son tu mejor carta de presentación.

6. Ofrece apoyo y motivación. Comparte recursos, consejos y palabras de ánimo.

7. Respeta las decisiones individuales. Es crucial respetar las decisiones de los demás. Ofrece información y apoyo, pero respeta su libertad de elegir.

Y para terminar este punto, una mención especial si tienes hijos. En este caso no pretendas que ellos sigan la keto. Los niños en general tienen mucha flexibilidad metabólica y no necesitan hacer keto. Mi recomendación es que en los platos que preparas tengas la versión keto y la versión con carbohidratos.

Y cuando hayas vaciado tu despensa y tengas a tu familia convencida, es momento de planificar las comidas y las recetas. Planifica tus comidas con anticipación, esto no solo facilita la transición, sino que también te ayuda a mantener una dieta equilibrada y evitar las tentaciones de alimentos no permitidos. Busca recetas keto y crea un menú semanal o sigue el menú que yo mismo he preparado.

También es importante que te prepares para el ayuno. Ya hemos comentado como el ayuno intermitente no solo es una

herramienta poderosa sino imprescindible para hacer una buena dieta keto. Si eres nuevo, con el ayuno comienza con periodos cortos e incrementa gradualmente la duración.

Pasemos ahora al tema de la hidratación. Durante la transición a la dieta keto, es crucial mantener una hidratación adecuada y un equilibrio de electrolitos.

Otra de las bases de esta dieta es la actividad física. Ya lo hemos dicho muchas veces, incluir actividad física en tu rutina es esencial.

Y finalmente, tienes que encontrar la motivación que te va a ayudar a seguir en los malos momentos. El tema de la motivación es tan importante que he decidido ponerlo en otra lección.

Ya estás a punto, has creado tu entorno ideal para hacer la dieta cetogénica. Ahora, el siguiente paso es empezar. Y de esto vamos a tratar en la siguiente lección.

Empezamos una nueva fase de este viaje hacia el mundo Keto, en el que nos centraremos en la práctica diaria. De nuevo quiero recordarte que lo que te contaré aquí va íntimamente ligado con lo que encontrarás en el libro Salud Keto. Hay cosas que trato aquí que no están en el libro y cosas que están en el libro que he omitido en este curso. Así que mi recomendación es que escuches estas lecciones y leas el libro simultáneamente. Verás que de esta manera todo será mucho más fácil.Hoy vamos a enfocarnos en los preparativos esenciales para iniciar la dieta cetogénica. He diseñado este protocolo para evitarte al máximo tirar de fuerza de voluntad. Ya verás que una preparación adecuada asegura el éxito y la sostenibilidad de este estilo de alimentación.Lo primero que tienes que hacer es limpiar la despensa y el refrigerador. Una preparación eficaz comienza en tu cocina. Elimina alimentos altos en carbohidratos como panes, pastas, cereales y alimentos azucarados. En su lugar, abastece tu despensa y refrigerador con alimentos ketoamigables como las grasas saludables, proteínas de calidad y vegetales bajos en carbohidratos.Si quieres saber exactamente qué comer, te recomiendo que pases a la siguiente sección donde hablo sobre cada uno de los macronutrientes. El principio básico que tienes que seguir aquí es eliminar posibles tentaciones. Es muy probable que los primeros días tengas antojos de algo dulce. Si para conseguirlos tienes que salir de casa, ir a la tienda y comprarlo, es más probable que no lo hagas que si simplemente tienes que abrir un armario.Esto me lleva al segundo punto. Tienes que convencer a las personas con las que convives de ayudarte a seguir este nuevo estilo de vida. En mi experiencia, esto es lo más complicado de hacer. Cuán cierto es el refrán de que en casa herrero, cuchara de palo, pero tengo algunas sugerencias sobre cómo hacerlo:1. Comparte tu experiencia personal. Una de las maneras más poderosas de persuadir es a través de tu propia experiencia. Comparte cómo la dieta keto ha impactado positivamente en tu vida, ya sea a nivel de salud, energía o bienestar emocional. Tus historias personales y resultados tangibles pueden ser una fuente de inspiración y curiosidad para otros.2. Educa con información clara y sencilla. Proporciona información clara y asequible sobre la dieta keto. Evita términos técnicos complicados. En su lugar, utiliza explicaciones sencillas y ejemplos prácticos.3. Invita a probar recetas deliciosas. La comida es un gran motivador. Prepara platos que sean tan atractivos visualmente como deliciosos al paladar.4. Enfócate en los beneficios, no en las restricciones. Resalta los beneficios como mejoras en la energía, pérdida de peso y potenciales beneficios para la salud a largo plazo.5. Sé un modelo a seguir. Tu propio compromiso y resultados son tu mejor carta de presentación.6. Ofrece apoyo y motivación. Comparte recursos, consejos y palabras de ánimo.7. Respeta las decisiones individuales. Es crucial respetar las decisiones de los demás. Ofrece información y apoyo, pero respeta su libertad de elegir.Y para terminar este punto, una mención especial si tienes hijos. En este caso no pretendas que ellos sigan la keto. Los niños en general tienen mucha flexibilidad metabólica y no necesitan hacer keto. Mi recomendación es que en los platos que preparas tengas la versión keto y la versión con carbohidratos.Y cuando hayas vaciado tu despensa y tengas a tu familia convencida, es momento de planificar las comidas y las recetas. Planifica tus comidas con anticipación, esto no solo facilita la transición, sino que también te ayuda a mantener una dieta equilibrada y evitar las tentaciones de alimentos no permitidos. Busca recetas keto y crea un menú semanal o sigue el menú que yo mismo he preparado.También es importante que te prepares para el ayuno. Ya hemos comentado como el ayuno intermitente no solo es una herramienta poderosa sino imprescindible para hacer una buena dieta keto. Si eres nuevo, con el ayuno comienza con periodos cortos e incrementa gradualmente la duración.Pasemos ahora al tema de la hidratación. Durante la transición a la dieta keto, es crucial mantener una hidratación adecuada y un equilibrio de electrolitos.Otra de las bases de esta dieta es la actividad física. Ya lo hemos dicho muchas veces, incluir actividad física en tu rutina es esencial.Y finalmente, tienes que encontrar la motivación que te va a ayudar a seguir en los malos momentos. El tema de la motivación es tan importante que he decidido ponerlo en otra lección.Ya estás a punto, has creado tu entorno ideal para hacer la dieta cetogénica. Ahora, el siguiente paso es empezar. Y de esto vamos a tratar en la siguiente lección.

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Cara A del episodio 24 con la recopilación de noticias de estos últimos días.<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f449.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Suscríbete a nuestra news, donde encontrarás también los enlaces de los que hablamos en el episodio, en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://tertulia.mumbler.io/">https://tertulia.mumbler.io/</a>

#24-A: IAs que nos escuchan, descubren asteroides y nuestro cerebro

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Es un sentimiento, no se puede explicar, se vive. Evento sabandijer.</li><li>Eventos de OpenAI (gpt-4o) y Google: uno saca cosas chulas el mismo día y de forma entretenida y el otro te aburre con demos de cosas que supuestamente van a salir pero no sabes cuando, y si salen. Ah, y añade un filtro nuevo en los resultados de búsqueda…</li><li>(X) Nueva keyword tendencia en EEUU:&nbsp; “CÓMO QUITAR LA IA DE GOOGLE” Parece que la IA no está gustando mucho al público general. Esta no me la vi venir. Se vienen cositas.</li><li>Reddit también llega a un acuerdo con OpenAI para usar su contenido. Por cierto, ¿se les pide permiso a los usuarios? </li></ul><img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f98e.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> SEMANA AGIBÍLIBUS <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f9d9.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Ángel -&nbsp; Evento miércoles 22 a las 18:30-&nbsp; Ponente y patrocinador WC Cartagena <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://cartagena.wordcamp.org/2024/">https://cartagena.wordcamp.org/2024/</a>&nbsp;-&nbsp; Merchandising cambiavidas en eventos<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f468-200d-1f9b2.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Rubén<ul><li>Ajustando IAsistente al nuevo modelo gpt-4o (más rápido y barato) y grabando clase final del IAsistente entrenable y usable en comunidades de Telegram</li><li>Ángel: Has comprobado la calidad de los resultados frente a gpt4? Ojocuidao porque no entiende los prompts igual. Yo lo he cambiado en Kiwosan y otras herramientas y fallaban todos y he tenido que reajustarlos.</li></ul> <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f98e.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle">INVITADO SABANDIJER PREMIUM <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f536.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle">&nbsp; Amadeu Arderiu (<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://ploogins.com">ploogins.com</a>)- ¿Quién eres y para qué sirve?- ¿Qué es para ti ser sabandijer agibílibus?-&nbsp; Planes y sistemas para vivir la vida de tus sueños?- ¿Por qué un buscador de plugins con IA?Escucha todos los programas en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://Sabandijers.club/fm/">https://Sabandijers.club/fm/</a>

Sabandijers FM #19 CREANDO PLOOGINS CON IA  FT AMADEU ARDERIU

Todo el valor de este programa está patrocinado por el mejor hosting  RAIOLA NETWORKS   20 % de descuento en todos los hosting ¡Consigue tu descuento por ser un sabandijer de bien!  https://bit.ly/sabandiraiolaNosotros acabamos de migrar todo con ellos y todo espectacular, 10/10.Mandamiento (9) del Agibílibus:  Saldrás de tu zona de confort para ejercitar la resiliencia Agibílibus. TEMA DEL DÍA:   SPAM DE VALOR & LANZAMIENTOS  ESTUDIO DE NEWSLETTER by Chus  https://chusnaharro.com/estudio-de-newsletters/  Food hood Tours by Karen Be https://foodhoodtours.es/  Mochileros TV by Iosu https://mochilerostv.com/viajes-de-autor-expedicion-egipto/ añadir los que faltan Gestión inteligente del correo electrónico: Objetivo INBOX ZERO by Nacho Espino   Comunidad NoCodeOpenSource by Aitor Roma - 5º ANIVERSARIO SABANDIJER  22 de mayo 18:30 https://sabandijers.club/5-aniversario/- Todo lo que está pasando en Sabandijers: https://sabandijers.club/ahora/NOTICIAS Y ACTUALIDAD DEL SECTOR VENTA MAGNIFIC AI MURCIANICOS ACHO PIJO https://www.businessinsider.es/freepik-adquiere-startup-mejora-imagenes-magnific-ai-1384782Éxito: Crear una comunidad antes en inglés durante 2 años, contenido gratis y de calidadProblema de comunicación sabandijer, solo lo sabes cuando estás dentro. Es un sentimiento, no se puede explicar, se vive. Evento sabandijer.Eventos de OpenAI (gpt-4o) y Google: uno saca cosas chulas el mismo día y de forma entretenida y el otro te aburre con demos de cosas que supuestamente van a salir pero no sabes cuando, y si salen. Ah, y añade un filtro nuevo en los resultados de búsqueda…(X) Nueva keyword tendencia en EEUU:  “CÓMO QUITAR LA IA DE GOOGLE” Parece que la IA no está gustando mucho al público general. Esta no me la vi venir. Se vienen cositas.Reddit también llega a un acuerdo con OpenAI para usar su contenido. Por cierto, ¿se les pide permiso a los usuarios? SEMANA AGIBÍLIBUS Ángel-  Evento miércoles 22 a las 18:30-  Ponente y patrocinador WC Cartagena https://cartagena.wordcamp.org/2024/ -  Merchandising cambiavidas en eventos RubénAjustando IAsistente al nuevo modelo gpt-4o (más rápido y barato) y grabando clase final del IAsistente entrenable y usable en comunidades de TelegramÁngel: Has comprobado la calidad de los resultados frente a gpt4? Ojocuidao porque no entiende los prompts igual. Yo lo he cambiado en Kiwosan y otras herramientas y fallaban todos y he tenido que reajustarlos.INVITADO SABANDIJER PREMIUM  Amadeu Arderiu (ploogins.com)- ¿Quién eres y para qué sirve?- ¿Qué es para ti ser sabandijer agibílibus?-  Planes y sistemas para vivir la vida de tus sueños?- ¿Por qué un buscador de plugins con IA?Escucha todos los programas en https://Sabandijers.club/fm/

en èste episodio quiero que conozcas mi historia como persona que vibraba en carencia, asì como tambièn algunos consejos para dejar de vibrar en carencia, y traer màs avundancia.Te contarè cosas de mi infancia.Asì que quèdate hasta el final de èste episodio.Sìgueme en mis redes sociales:Facebook @promoviendolasartes y twitter @OP_Astrid

COMO NO VIBRAR EN LA CARENCIA DE FORMA SENCILLA CADA DÍA | Podcastrid: Episodio #4

en èste episodio quiero que conozcas mi historia como persona que vibraba en carencia, asì como tambièn algunos consejos para dejar de vibrar en carencia, y traer màs avundancia.Te contarè cosas de mi infancia.Asì que quèdate hasta el final de èste episodio.Sìgueme en mis redes sociales:Facebook @promoviendolasartes y twitter @OP_Astrid

Esta videoquedada ha estado pasada por una primera parte más teórica para luego pasar a comentar ejemplos y cómo monetizamos nuestros proyectos.Entre los conceptos mencionados hablo de:<ul><li>Las 3 variables que empujan a generar ingresos</li><li>Grados de implicación del creador con la promesa que vende</li><li>Escalera de valor</li><li>Ejemplos</li></ul>

122. Monetización: ideas para rentabilizar tu newsletter y conceptos que debes conocer (Videoquedada)

Esta videoquedada ha estado pasada por una primera parte más teórica para luego pasar a comentar ejemplos y cómo monetizamos nuestros proyectos.Entre los conceptos mencionados hablo de:Las 3 variables que empujan a generar ingresosGrados de implicación del creador con la promesa que vendeEscalera de valorEjemplos

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13 - Por esto debes tener una página web

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Capítulo 2540 en el que te cuento que Setapp Mobile ya está en beta y te traslado mis primeras impresiones tras conocer su contenido.

Setapp Mobile ya está aquí

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Cristian Caballero, el primer invitado para este podcats. Un artista al que desde muy temprana edad el arte le extendió la invitación para hacer parte de sus filas.

#1. La invitación a ser p-arte

Cristian Caballero, el primer invitado para este podcats. Un artista al que desde muy temprana edad el arte le extendió la invitación para hacer parte de sus filas.

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

7 - Keto a Largo Plazo - Salir de Cetosis

Descubre el secreto para mantener tu libertad metabólica fuera de la cetosis.Adentrémonos en una verdad crucial sobre la cetosis: su lugar en nuestra vida cotidiana y cómo gestionar nuestra alimentación fuera de este estado. Esta lección es el puente hacia el 90% de nuestro tiempo, donde la flexibilidad metabólica se convierte en nuestra más valiosa aliada. Si has sentido que vivir en cetosis constante es una montaña rusa de restricciones, esta revelación es para ti. Desmitificaremos la dieta low carb y te guiaré hacia una nutrición adaptativa que respeta los ciclos naturales de tu cuerpo y tu vida. Más allá de los mitos, encontrarás un enfoque equilibrado que abraza la diversidad alimenticia sin sacrificar los logros obtenidos. Prepárate para descubrir cómo tu cuerpo puede fluir entre estados metabólicos con facilidad, maximizando tu salud, energía, y bienestar sin depender de restricciones perpetuas.

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

6.4 - Alimentación regenerativa después del ayuno

Reintegra la alimentación de manera estratégica y saludable.Finalizando nuestro viaje de ayuno prolongado, nos adentramos en una etapa tan crucial como el ayuno mismo: el postayuno. Este momento representa no solo un retorno a la alimentación, sino una oportunidad para catalizar la regeneración celular de manera óptima. La sensación de vitalidad y alerta mental alcanzada es tu nueva norma, y te guiaré en cómo mantenerla mientras reintegramos los alimentos de forma inteligente y considerada.Te enseñaré a balancear estos nutrientes esenciales con precisión, evitando los extremos que podrían deshacer el trabajo realizado. Prepárate para experimentar una transición fluida que mantiene el equilibrio perfecto entre satisfacción y nutrición óptima, marcando el inicio de una nueva era en tu bienestar.

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

6.3 - Afrontando el ayuno: Tácticas para mantener la energía y la masa muscular

Maximiza los beneficios del ayuno con un protocolo óptimo.En el corazón de nuestra estrategia de transformación y regeneración se encuentra un protocolo de ayuno meticulosamente diseñado, no como una prueba de resistencia, sino como una danza con nuestro metabolismo. Quiero compartir contigo un método que equilibra la nutrición inteligente con la activación de la autofagia, nuestro objetivo supremo. En este protocolo detallo, cuándo y qué pequeñas dosis de nutrientes específicos introducir para potenciar los procesos regenerativos sin comprometer nuestra vitalidad ni masa muscular. Este enfoque moderado asegura que tu viaje a través del ayuno sea tanto efectivo como disfrutable, sin los temores comunes de hambre aguda o desmineralización. Además, te ofrezco consejos sobre suplementación y ejercicios específicos para proteger y preservar tu masa muscular, garantizando que cada paso que das hacia la activación de la autofagia sea seguro y beneficioso.

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

6.2 - Dominando el Ayuno: Preparación, Práctica y Recuperación

Descubre cómo preparar tu cuerpo para un ayuno efectivo, sin hambre ni ansiedad.En esta lección crucial, te guío a través del protocolo de preayuno, una etapa diseñada para maximizar los beneficios del ayuno y asegurar un proceso de regeneración celular óptimo. Te revelaré cómo alcanzar un estado fisiológico ideal, aprovechando el poder de la cetosis para evitar los picos de hambre y mantener tus niveles de energía estables. Además, abordaré la importancia de reducir la inflamación sistémica, un factor clave para una salud óptima, a través de ajustes específicos en tu dieta y la incorporación de suplementos estratégicos. Prepárate para aprender estrategias exclusivas que te permitirán abordar el ayuno con confianza, sin temor al hambre, la ansiedad o el efecto rebote. Este conocimiento es el primer paso hacia tu libertad metabólica.

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

6.1 - Autofagia y ayuno prolongado: Activando la renovación celular

Descubre el poder del ayuno largo para revitalizar tu cuerpo.Adentrándonos en un viaje hacia la profundidad de nuestro ser, te revelo la esencia del ayuno largo, una estrategia ancestral redefinida por la ciencia moderna para liberar el potencial oculto de tu metabolismo. En esta lección, trascenderemos las prácticas convencionales, explorando cómo el ayuno prolongado activará una regeneración profunda de tu cuerpo. Te guiaré a través de la autofagia, un proceso que permite que nuestras células se purifiquen, eliminando componentes dañados y rejuveneciendo desde dentro hacia fuera. Aprenderás a despertar mecanismos fisiológicos poderosos diseñados por la naturaleza para la autoreparación y el antienvejecimiento. Te acompaño en cada paso, desmitificando mitos y temores, y preparándote para una experiencia que puede marcar un antes y un después en tu salud. Prepárate para desbloquear los secretos de la longevidad y a embellecer tu vida con el arte del ayuno largo.

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

5.3 - HIIT: Entrenamiento de alta intensidad en la dieta cetogénica

Transforma tu cuerpo y salud en solo 20 minutos semanales.El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un pilar revolucionario en la optimización de la salud y la composición corporal, capaz de generar cambios profundos con sesiones breves pero intensas. En esta lección, te revelo cómo incorporar eficazmente el HIIT en tu rutina, superando las barreras comunes y maximizando sus beneficios sin riesgos. Aprenderás a diferenciar entre el esfuerzo muscular y el cardiorespiratorio, garantizando que cada sesión sea verdaderamente efectiva. Además, descubrirás protocolos accesibles y potentes, como el Tabata y el 4x4, que se adaptan a cualquier nivel de forma física y horario. Este enfoque no solo te permite quemar más calorías durante y después de tus entrenamientos, sino que también mejora tu capacidad aeróbica máxima, un indicador clave de salud cardiovascular y longevidad. Prepárate para desafiar tus límites, incrementar tu metabolismo basal, y elevar tu VO2max con estrategias de entrenamiento que te llevarán a alcanzar tu máximo potencial físico y metabólico.

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

5.2 - Optimizando la salud y Longevidad con el entrenamiento en zona 2

Descubre el secreto para optimizar tu quema de grasa y longevidad con solo caminar.La clave para una vida más larga y saludable reside en la simplicidad del movimiento. En esta lección, exploramos el entrenamiento en Zona 2, una metodología fascinante y accesible que promete maximizar la quema de grasa y rejuvenecer nuestras células para un bienestar duradero. Sin necesidad de equipamiento sofisticado ni regímenes agotadores, te guiaré a través de los principios científicos que hacen del entrenamiento en Zona 2 tu aliado perfecto en la búsqueda de una vida plena y energética. Aprenderás a medir tu intensidad de ejercicio de manera precisa, utilizando herramientas tan sencillas como tu respiración y, en algunos casos, un monitor de frecuencia cardíaca. Juntos, destaparemos el potencial oculto de tus rutinas diarias de ejercicio, transformándolas en una poderosa herramienta para la quema eficiente de grasa y la mejora de la salud mitocondrial, ese indicador crítico de longevidad.

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico.&nbsp;

5.1 - Entrenamiento de fuerza y cetosis: La combinación ganadora para la salud y longevidad

Fortalecer tus músculos es tu seguro de vida. Este conocimiento transformará no solo tu cuerpo sino tu futuro.La fusión entre el entrenamiento de fuerza y la dieta cetogénica marca el inicio de una revolución en la búsqueda de una vida más larga, plena y saludable. Lejos de ser una mera actividad estética, el entrenamiento de fuerza es un componente crucial para mejorar nuestra salud y asegurar nuestra longevidad. En esta lección, desmiento mitos y sitúo la fuerza muscular como el pilar que sostiene nuestro bienestar físico y autonomía a lo largo de los años. Verás cómo esta práctica, en combinación con la estrategia keto, se convierte en una herramienta poderosa contra el envejecimiento y el deterioro metabólico. 

Reflexionando sobre una pregunta que me hizo un susriptor (y que probablemente todos nos hemos hecho alguna vez en la vida).

7. Te sientes estancad@. ¿Y ahora qué?

Reflexionando sobre una pregunta que me hizo un susriptor (y que probablemente todos nos hemos hecho alguna vez en la vida).

¿Que tan buena memoria tiene un perro?, ¿Puede recordar a una persona que no ha visto en mucho tiempo?, descubrelo aquí.

¿Cuanto tiempo recuerda a una persona un perro?

¿Que tan buena memoria tiene un perro?, ¿Puede recordar a una persona que no ha visto en mucho tiempo?, descubrelo aquí.

Vitamina B12, Hierro y los VeganosAquí una servidora, <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.yoisasi.com/">?Yo Isasi?</a>&nbsp; que comento cómo nos venden alimentos para veganos (levadura de cerveza, espirulina...) que realmente no nos aportan ni vitamina B12 ni hierro.Sintonía 'Estrella' de&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">??Wanderlust&nbsp;??</a>Masterización&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">??Paolo Scarpa&nbsp;?</a>

Vitamina B12, Hierro y los Veganos

Vitamina B12, Hierro y los VeganosAquí una servidora, ?Yo Isasi?  que comento cómo nos venden alimentos para veganos (levadura de cerveza, espirulina...) que realmente no nos aportan ni vitamina B12 ni hierro.Sintonía 'Estrella' de ??Wanderlust ??Masterización ??Paolo Scarpa ?

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Hablamos sobre el poder de la concentración en nuestro proyecto..&nbsp;

4. El poder de la concentracion

Hablamos sobre el poder de la concentración en nuestro proyecto.. 

Desarrolla tu Inteligencia Emocional

La Kironeuroterapia (KNT) es un enfoque terapéutico innovador que combina principios de quiropráctica, neurología funcional y otras técnicas manuales para el tratamiento de trastornos neuromusculoesqueléticos. Se centra en la corrección de disfunciones biomecánicas y neurológicas para restaurar la función adecuada del cuerpo y aliviar el dolor. La KNT utiliza ajustes específicos, ejercicios terapéuticos y otros métodos para mejorar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, promoviendo así una recuperación más completa y duradera.

Kironeuroterapia

La Kironeuroterapia (KNT) es un enfoque terapéutico innovador que combina principios de quiropráctica, neurología funcional y otras técnicas manuales para el tratamiento de trastornos neuromusculoesqueléticos. Se centra en la corrección de disfunciones biomecánicas y neurológicas para restaurar la función adecuada del cuerpo y aliviar el dolor. La KNT utiliza ajustes específicos, ejercicios terapéuticos y otros métodos para mejorar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, promoviendo así una recuperación más completa y duradera.

Explicamos qué es y cómo funciona la metodología 3-5-2

001.Metodología 3-5-2

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2.1 - Preparación para realizar la dieta cetogénica

Oriol Roda

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